油を使わない！モチモチおからツナバーグ
レシピID:231579
材料 （ 4人分 ）
| おから | 150ｇ |
| 玉ねぎ | 小1個 |
| ツナ缶 | １缶 |
| 卵 | １個 |
| 片栗粉 | 大３杯 |
| 塩、こしょう | 適量 |
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1
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玉ねぎはみじん切りにし、おから、卵、片栗粉とツナ缶は汁ごと入れて塩、コショウする。
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2
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１をこねて、一口大の大きさに成型する。このときなるべく平らになるようにするといいです。
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3
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盛り付けるとき裏返すと、しっとりモチモチのハンバーグになります。お好みでケチャップやソースをかけて召し上がってください。
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4
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２を耐熱皿にのせて、ラップをかけて、レンジで４分加熱する。様子を見て加熱時間を追加してください。
コツ・ポイント
おかげさまで2009年8月20日つくれぽ200人突破しました～!!!
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
224件
(205人)
ツナバーグが大変身！！フォンデュ風が、おいしそう～♪
離乳食に加えて頂いて感激！嬉しいコメント有難うございます♪
目から鱗！！お好み焼き風今度やってみまーす♪
竹輪がアクセントで素敵です♪ダイエットがんばって下さい！
おからフェアに混ぜてもらえてうれしいです♪
暑い時はめんつゆだとさっぱりいただけそうですね～♪
ひじきで栄養バランスアップだし、なによりおいしそう～☆
青のりが香ばしくておいしそうです♪
このレシピの生い立ち
公開日：05/12/21
ダイエット中なので、なるべくカロリーをおさえたくておからで作ってみました。
りん♪さんのおからきなこ餅のレシピを応用して、モチモチなハンバーグにもなるかなーと思って作ってみました。
ツナ嫌いのうちの子も食べてくれました！
りん♪さんのおからきなこ餅のレシピを応用して、モチモチなハンバーグにもなるかなーと思って作ってみました。
ツナ嫌いのうちの子も食べてくれました！
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今日やっと作りました！
めちゃくちゃおいしかったです！！
おからの量多めで作っても全然おいしかった～＾＾
冷凍保存の場合、レンジ前の種の状態で保存した方がいいのでしょうか？それともレンジ後の状態で？
大量に作ってお弁当用にと考えていて、冷凍保存するにはどっちがいいんだ？と思ってしまったもので；
とにかくすご～くおいしかったです！
お褒めのお言葉も嬉しいです！！
冷凍保存の場合は、私はいつもチンする前の種の状態で
冷凍していますよ！
チンしてからの状態では冷凍したことがないので、
どうなるかわからない・・・ゴメンナサイ。
参考になったらいいのですが・・・
どうもありがとうございました♪
今日からダイエットを始めたので、おからを使ったレシピを
検索中に、こちらを発見☆ 夕食に作ってみました。
おから1パックの量が多いのに、ツナ缶は1個しかなかったので
竹輪とドライ大葉、玉子を追加しました。
もちもち美味で1個でおなかがいっぱいになりました。
大量に作って冷凍したので、しばらく食べ続けてみます。
素敵レシピを、ありがとうございました+.゜ヽ(*´∀｀*)ノ゜.+
ダイエット初日のメニューに取り入れてもらえて光栄です！
そして竹輪と大葉と卵＋でナイスアレンジ！！
ダイエットがんばって下さいね～
コメントありがとうございました～♪