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玉ねぎはみじん切りにし、おから、卵、片栗粉とツナ缶は汁ごと入れて塩、コショウする。
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１をこねて、一口大の大きさに成型する。このときなるべく平らになるようにするといいです。
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盛り付けるとき裏返すと、しっとりモチモチのハンバーグになります。お好みでケチャップやソースをかけて召し上がってください。
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２を耐熱皿にのせて、ラップをかけて、レンジで４分加熱する。様子を見て加熱時間を追加してください。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
272件
(251人)
つくれぽありがとうです！ぽん酢マヨも行けそうですね～♪
ダイエットのおともに選んでいただいてありがとうございます！
私も煮込み風やってみたいです♪つくれぽありがとうございます！
お弁当のお供に嬉しいです！
掲載遅くてすみません。ワンプレートでおしゃれですね！
オーロラソースっておいしいですよね～♪ありがとうございます！
つくれぽありがとうございます！お子さんにまた作って下さいね～
つくれぽ＆リピ宣言までありがとうございます！
ダイエットのお供に又作って下さいね～ありがとうございました！
初おから料理に選んでいただいて嬉しい♪ありがとうございます！
暑いときはポン酢でさっぱりもいいですよね～♡
苦手なのにパクパク食べてくれるとヨッシャー！となりますよね♪
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このレシピを好きになっていただいてありがとうございます♪
わたしもヘルシー大好きです。
焼き色、確かにあったほうがおいしそうですよね～
悩むところなのですが、もし見栄えが気になるようなら、ミックスベジタブルなんかを少しいれてみるといいかも。
お弁当にもきれいだし！
また是非トライしてみてくださいね～
作っていただいてありがとうございました♪
おからが大好きなので、作らせて頂きました。
ヘルシーだし、もちもちだし、とても気に入りました☆
子供達も気に入っていっぱい食べてくれました。
これからも我が家のおかずに活用させて頂きますね～。
又、おからバーグ作っちゃいました☆
混ぜるだけで簡単にできるのに、おいしくて、何よりも油を使わないのがうれしいです(๑◕ฺฺܫฺ￩๑ฺ)
沢山作って、冷凍保存しています。
おいしいレシピをありがとうございます*:..｡o○☆ﾟ+｡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆ﾟ
これとってもヘルシーで感激の上に
安上がりだし家族も大好きでもう何度も作ってます。
感謝感謝です(^^)
何度も作ってるうちにだんだんアレンジが進んだので
私の覚書の為レシピアップさせて頂きました。
それから参考にしたレシピにリンクさせて頂きました。
事後連絡ですみませんが、よろしくお願いします。m(^^*)m
保育園に通う1歳10ヶ月弱の子供がいるのですが、
保育園の連絡帳に食事の内容を書く欄があって
そこに書いてたら先生にレシピを聞かれました☆
今朝、コピーして渡してきました＾＾
おからは味に癖がないから
アレンジも豊富で助かります＞ｗ＜
今回は玉ねぎと人参を炒めて
塩コショウとナツメグでしっかり味付けして
混ぜてみました。
それから、しっとり感を出すために
牛乳を大さじ3～5程入れてみました＾ｗ＾
また作ってみますｗ
保育園の先生にまで広めていただいて感激です!!
うちの長男も保育園に通っている時期があって、
連絡帳によく食べ物を記入していました。
懐かしいです～
ナツメグと塩コショウでしっかり味付けしておくと
ケチャップとかかけなくてもＯＫですよね
お弁当によさそうですね！
いいアイデアを教えていただいて
ありがとうございました♪
今日やっと作りました！
めちゃくちゃおいしかったです！！
おからの量多めで作っても全然おいしかった～＾＾
冷凍保存の場合、レンジ前の種の状態で保存した方がいいのでしょうか？それともレンジ後の状態で？
大量に作ってお弁当用にと考えていて、冷凍保存するにはどっちがいいんだ？と思ってしまったもので；
とにかくすご～くおいしかったです！
お褒めのお言葉も嬉しいです！！
冷凍保存の場合は、私はいつもチンする前の種の状態で
冷凍していますよ！
チンしてからの状態では冷凍したことがないので、
どうなるかわからない・・・ゴメンナサイ。
参考になったらいいのですが・・・
どうもありがとうございました♪
今日からダイエットを始めたので、おからを使ったレシピを
検索中に、こちらを発見☆ 夕食に作ってみました。
おから1パックの量が多いのに、ツナ缶は1個しかなかったので
竹輪とドライ大葉、玉子を追加しました。
もちもち美味で1個でおなかがいっぱいになりました。
大量に作って冷凍したので、しばらく食べ続けてみます。
素敵レシピを、ありがとうございました+.゜ヽ(*´∀｀*)ノ゜.+
ダイエット初日のメニューに取り入れてもらえて光栄です！
そして竹輪と大葉と卵＋でナイスアレンジ！！
ダイエットがんばって下さいね～
コメントありがとうございました～♪