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ふわふわヘルシー唐揚げp(^-^)q

ふわふわヘルシー唐揚げp(^-^)qの画像

Description

カロリーの高めな唐揚げを豆腐を使って、ヘルシー&かさ増しをして～ダイエット中でも安心して食べられますp(^-^)q

材料 （３人分）

鶏胸肉
３００g
絹ごし豆腐
１丁
☆調理酒
大さじ１
☆塩こしょう
適量
★片栗粉
大さじ２
★醤油
大さじ２
★砂糖
小さじ２
★おろしニンニク
小さじ１
★クレージーソルト
適量
揚げ油
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は、３０分以上水切りをします！

  2. 2

    写真

    鶏胸肉は、１～２㎝角に切り☆を合わせて下味をつけておきます。

  3. 3

    写真

    水切りをした豆腐と２の鶏胸肉と★を合わせます。豆腐はくずすように手で混ぜます。

  4. 4

    写真

    フライパンに油を２㎝位の高さまで入れて、スプーンですくって油の中に３の具材を入れてきつね色になるまでじっくりと揚げます

  5. 5

    写真

    きつね色にジューシーに上がったら出来上がりです。

コツ・ポイント

豆腐を良く水切りします！

このレシピの生い立ち

はなまるでギャル曽根ちゃんが、ヘルシー唐揚げを作っていたので、豆腐の苦手な私にも～これなら食べられそうだと思い、私流に少しアレンジして作ってみました。
苦手な豆腐も大好きな唐揚げにプラスして～美味しくいただけました！
レシピID : 2369787 公開日 : 13/10/09 更新日 : 13/10/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2016年7月16日
写真
ゆうりんゆらりん
これはおいしい！また作ります！

嬉しいです！ありがとう♬またリピして下さいねo(^▽^)o

2015年7月18日
写真
スウchan♪
ムネ肉解凍したと思ったらモモ肉やん！モモ肉で作っちゃいました☆

レポありがとう〜もも肉だと〜ヘルシーになって良いですね（笑）

2014年10月23日
写真
べべあん
何十回も作った(๑•̀ᄇ• ́ )ﻭ✧素敵なレシピありがとう♡

ワァ～何度も作って頂いて感謝です(*^▽^*)美味しそう♪

2014年4月11日
写真
▪ayana▪
ふわサク美味しかったです(р´ω｀*)☆しょうがも入れてっ♪

ありがとう～とってもサクサク美味しそうです(^^)v食べたい

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( )
miemama♬
ふわふわヘルシー唐揚げp(^-^)q
by miemama♬