レンチン簡単豆乳おからダイエットクッキー
Description
ワンボールでレンチン計量無し簡単アバウト材料4個、豆乳おからクッキーです。
置換えダイエットに安く効果的に成功しました。
置換えダイエットに安く効果的に成功しました。
gurityan
材料
１袋 ２００g
・卯の花---しっとり
１袋 250ｇ
200CC～ 足りなきゃ水でOK
・バニラエッセンス
少々・・・重要
24枚出来るとしたら
1枚４０カロリーくらい
作り方
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1
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１袋がメーカーによって違いますが、豆乳で水分調整するので、気にせず一袋で作ります。
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2
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全部混ぜます。
ホットケーキくらいの柔らかさです。
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3
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オーブンシートにスプーンでのせて形を整えます。
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4
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これで半量くらいです。
私のレンジでは一回にのらないので、2回に分けてチンします。
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5
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半量で、500W１２分から１５分くらいです。表面が少ししっとりしているくらいでOKです。
ザル等にあけて乾燥させます。
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6
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ザルにあけて、しっかり乾いたら出来上がりです。
結構大き目なので、1食３枚程度で、1枚40カロリーです。
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7
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レンチンしすぎると固くなるので気をつけて下さい。
食物繊維が多いので腹持ちがいいです。
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8
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水分が飛んでふっくら膨らむと出来上がりなので、様子を見ながらオーブントースターでもできます。
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9
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気分をかえるために、ココアやコーヒーや抹茶を入れたりもします。
水分はスープや味噌汁にするとより満足感があります。
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コツ・ポイント
この大きさで１枚40カロリーです。
たっぷりの水分と一緒に食べて下さい、味は後を引く味になります。
バニラエッセンスを入れる事で甘いものを食べた感がアップしますので、無くても作れますが入れたほうが満足感があります。
たっぷりの水分と一緒に食べて下さい、味は後を引く味になります。
バニラエッセンスを入れる事で甘いものを食べた感がアップしますので、無くても作れますが入れたほうが満足感があります。
このレシピの生い立ち
豆乳おからダイエットクッキーの市販のものは糖分や油分が入っていて、食べやすいけど意外とカロリーがあります。
しっかりとした固さなので３枚程度で食欲を抑えられて、とても腹持ちも良いです。
http://short.ehoh.net/ 食べ方
しっかりとした固さなので３枚程度で食欲を抑えられて、とても腹持ちも良いです。
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