グラノーラ ボール 　マクロビスナック

ひまわりの種とかぼちゃの種を軽く炒る。（生の好みの人は、炒らなくても良い）

大きめのボウルに、<1>、玄米フレーク、ロールドオーツを入れて混ぜる。

小さい鍋にをAを入れ、弱火でクツクツするまでへらで底の方からかき混ぜながら火を通す。

<2>のボウルに<3>のをまわしながら加え、全て絡めるように混ぜる。シリアルを潰さないように。

粗熱がとれたら手を水で湿らせ(水っぽくならないように気をつけましょう)、ゴルフボールぐらいの大きさにまとめて完成。