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(11品)
レシピID :243867
お腹にやさしい手作りグラノーラ
アメリカ在住６０年＋のとっても元気な日本人女性からいただいたレシピが元です。ヨーグルトと食べると便秘解消に効果あり！
材料
オートミール(rolled oats)
4 cupts
ナッツ類（クルミやアーモンド）
1/2 cup
白ゴマ(あれば)
1/4 cup
ひまわりの種(あれば)
1/2 cup
フラックスシード(あれば)
1 cups
wheat jerm(あれば)
1/2 cup
*ハチミツ
1/8 cup
*サフラワー油
1/4 cup
*ブラウンシュガー
1/4 cup
*バニラエッセンス
小さじ1
ドライフルーツ
好きなだけ
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1
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オートミールからwheat jermまでの材料を大きなボールに入れて混ぜておく
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2
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＊の材料を大きな鍋に入れて弱火にかける。沸騰直前で火を止め、（１）を入れてよく混ぜる
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3
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天板にクッキングシートを敷き(2)をいれ3150Cで3０~45分ぐらい焼く。焼いている間は２０分ごとによくかき混ぜる。
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4
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うっすらいい色に焼けたら、オーブンから出して冷まし、好みでドライフルーツをくわえる。
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