«eritan のレシピ (10品)
  •  
  • メールする
  • 携帯に送る
  • 印刷する
レシピID :244974

栄養満点サラダ！！

栄養満点サラダ！！
高タンパク低カロリーのとりささみと、豆、海草、野菜でたっぷりと栄養のとれるヘルシーなサラダです。
eritan eritan

材料

とりささみ
2本
レタス
お好きな量
きゅうり
お好きな量
ワカメなどの海草
お好きな量
豆類(サラダ用のレンズ豆など)
お好きな量
■

1

とりささみは耐熱皿に2本を離していれ少々酒をふり、ラップをふんわりかけレンジで2分半加熱する。

2

2をレンジから取り出し、あついうちにフォークなどでほぐしておき、あら熱が取れたら冷蔵庫へ。

3

食べる直前にレタスは小さめにちぎり、きゅうりは細切りにして、海草やワカメ、とりささみをまんべんなくまぜ、最後に上に豆をのせる。

4

コツ・ポイント

豆は食感がいいので、入れたほうがおいしいです。
写真はレンズ豆、ひよこまめ、枝豆で、彩りもいいと思います。
ささみは加熱後筋を取り除いたほうがいいです。
ドレッシングは洋風のものより和風のものがあうと思います。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 

コメント

このレシピの生い立ち

公開日： 06/03/21
野菜や海草だけじゃ物足りないと思い、とりささみならヘルシーでボリュームも出るんじゃないかと思ってやったのがきっかけです。

簡単リンク

外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます