ブリの照り焼きカレー風味の画像

Description

ぶりは、脳の働きや機能維持に重要な役割を果たしているDHA、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす食品です

材料 (1人分)

1切れ(90g)
適量
サラダ油
小さじ1/2
40g
合わせ調味料
だし汁
大さじ1
濃口しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ1
カレー粉
適量

作り方

  1. 1

    ブリは塩をしてしばらく置き、表面の水分をペーパータオルでふき取る。

  2. 2

    合わせ調味料の材料を全てあわせておく。

  3. 3

    1のブリの表面に小麦粉をまぶし、余分な粉をはらいとる。

  4. 4

    油を敷いたフライパンを熱し、ブリを両面焼く。

  5. 5

    4に2の合わせ調味料を加え、からめながら火が通るまで焼く。同時に白ねぎも一緒に火を通す。

  6. 6

    皿に盛り付け、白ねぎを添える。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

動脈硬化や血栓の予防に効果があるとされるぶりぶりはEPA、ビタミンB1 B2が豊富に含まれる食品です。
ビタミンB1は糖質の代謝、B2は脂質の代謝に働きます。
にきび予防には脂質を摂り過ぎないこと。そして代謝をスムーズにすることです。
レシピID : 2458097 公開日 : 14/01/10 更新日 : 14/01/10

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