里芋と青梗菜の味噌汁の画像

Description

里芋のぬめり成分にはコレステロール値を低下させたり肝臓の働きを高める効果があり、高血圧などの予防に有効の成分です。

材料 (1人分)

25g
15g
5g
減塩味噌
8g
出し汁
150g

作り方

  1. 1

    里芋は六方にむき、6~7㎜幅のスライスにする。

  2. 2

    青梗菜は縦1/4にカットする。

  3. 3

    油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、5㎜幅の短冊切りにする。

  4. 4

    出し汁に里芋を入れて煮立たせ、里芋が柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

    4に油揚げと青梗菜を加え、味噌を溶き入れたら火を止め、器に盛る。

コツ・ポイント

青梗菜はアクの少ない食材なので下ゆで不要の便利食材。茎は独特の食感が楽しめるので、加熱しすぎに注意しましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2491640 公開日 : 14/03/14 更新日 : 18/04/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
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バニラchan
里芋とチンゲン菜の組み合わせで味噌汁を初めて作りました。美味しい
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こむぎぱくぱく
今回は冷凍物で作りました。レパートリが増えて嬉しい。レシピに感謝
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しゅうゆうけいはる母
小松菜ですが〜。美味しかったです♡
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ガメコ
しめじも入れてみました!里芋&青梗菜のお味噌汁美味しい!