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ヘルシー＊イタリアン 野菜のトマト煮♡

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Description

簡単､ヘルシーだけど満足な晩ご飯♪

市販の白パンなどがとっても合います

材料 （4人）

ササミ
3本
なす
3本
かぼちゃ
200g
とまと水煮缶
1こ(400g)
塩こしょう
適量
＊玉ねぎ
1
＊にんにく
小さじ2
＊オリーブオイル
大さじ1
コンソメスープの素
小さじ1
ケチャップ
大さじ1

作り方

  1. 1

    ササミに塩コショウをもみこみ、
    なす．かぼちゃを一口大に切っておく

  2. 2

    ＊をフライパンで火にかける

    玉ねぎは薄切り
    にんにくはみじん切りで♪

  3. 3

    なす→かぼちゃ→ササミの順に加えて炒める

  4. 4

    果肉をつぶしたとまと水煮．素．ケチャップも加えて弱火で20分ほど煮る♪

コツ・ポイント

ササミは硬くなりすぎないように加減をみてください♪

このレシピの生い立ち

野菜をたくさん摂りたくて♪
レシピID : 2507238 公開日 : 14/02/16 更新日 : 16/01/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年7月22日
初れぽ
写真
もかみさき♡
おいしかったです(^-^)/♡野菜がたっぷりとれて嬉しい♪

気に入っていただけて良かったです(●´ω｀●)レポ感謝♡

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真赤なとまと
ヘルシー＊イタリアン 野菜のトマト煮♡
by 真赤なとまと