まるでお肉★高野豆腐でカラフル麻婆豆腐

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Description

お肉の代わりに高野豆腐を使い,野菜たっぷりの麻婆豆腐を♪カロリーを気にせずたっぷり食べられます!

材料 (4人分)

50g
にんにく・しょうが(すりおろし)
適量
水+中華だし
200cc+小さじ1
〇みそ
大さじ1
〇しょうゆ
大さじ1
〇みりん
大さじ1
〇酒
大さじ1
〇砂糖
小さじ1
大さじ1
大さじ1
油(炒め用)
小さじ1

作り方

  1. 1

    高野豆腐をぬるま湯で戻し,軽く水を切ってすりおろしておく。円をえがくようにすると簡単。フードプロセッサだと一発で完成!

  2. 2

    フライパンに油を熱し,にんにくとしょうがを炒め,香りが出たら玉ねぎ,人参と炒め,水+だしを加えて煮る。

  3. 3

    コーン,グリーンピース,1を加え,〇を入れて味付けする。絹豆腐を入れてひと煮立させ,米粉+水でとろみをつける。

コツ・ポイント

人参,コーン,グリーンピースはミックスベジタブル150gでもOKです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーな料理を考えていて。
レシピID : 2516857 公開日 : 14/02/27 更新日 : 15/09/28

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