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おから★豆腐★ツナのハンバーグ

おから★豆腐★ツナのハンバーグの画像

Description

おからと豆腐でヘルシー＆家計に優しく(о´∀`о)

材料

おから
230㌘
豆腐
1丁
卵
1個
ツナ
1缶
パン粉
大さじ4
片栗粉
大さじ3
塩コショウ
適量
味噌
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    豆腐を軽く水切りする。
    (レンジ800Wで2分くらい。)

  2. 2

    写真

    ボウルに全ての材料を入れしっかり捏ねる！
    ※ツナ缶はオイルごとでOK d(^-^)

  3. 3

    写真

    成形して油をしいたフライパンで両面焼いく。

  4. 4

    写真

    お皿に盛り付けてお好きなソースでお召し上がりください★

コツ・ポイント

お豆腐を入れることにより、ふんわり仕上がります(*^^*)
画像はポン酢をかけてます。サッパリ～♪
ソースでコッテリも美味しかったです♪

このレシピの生い立ち

おからレシピにハマっていますd(^-^)
レシピID : 2540222 公開日 : 14/03/12 更新日 : 14/03/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2017年3月4日
写真
Yurinnko♩
大好きなおからをたくさん頂いたので。家族にも好評でした♩

ヘルシー&腹持ちバツグン家計応援♪レポ感謝です(°▽°)

2016年4月15日
写真
▲▼ｍｉｋｉ
小さくお弁当用です♩

こんがり美味しそうですね(^^)レポ感謝( ´ω` )/

2015年6月15日
写真
まあまま☆0403
ふんわり柔らか♬栄養たっぷりですね♡ポン酢でさっぱ美味～感謝^^

節約&ダイエットの味方wポン酢が合います(^o^)レポ感謝♪

2014年5月26日
初れぽ
写真
メガ丸
子どもと一緒に作ってホットプレートで焼きました。

可愛い形(*≧∀≦*)素敵ですね(^-^)ﾚﾎﾟ感謝♪

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ほしょ
おから★豆腐★ツナのハンバーグ
by ほしょ