お魚でアレンジ✰サーモンポトフの画像

Description

鮭に含まれるビタミンEは血管を広げてくれる働きがあり、血行を良くして肩こりや冷え症に効果的です。

材料 (1人分)

60g
0.2g
こしょう
0.1g
コンソメ
1.5g
0.2g
こしょう
0.01g

作り方

  1. 1

    紅鮭は一口大に切り、塩こしょうをしてグリルで焼く。

  2. 2

    じゃがいもは乱切り、ブロッコリーはじゃがいもの大きさに合わせて小房に分ける。ブロッコリーは熱湯でさっと茹でておく。

  3. 3

    じゃがいもと浸るくらいの水とコンソメを鍋に入れ、中火で加熱する。

  4. 4

    じゃがいもに串を刺し、火が通っているのを確認したら、2(紅鮭とブロッコリー)を加え、一煮立ちさせる。

  5. 5

    最後に塩・こしょうを入れて味を調える。

コツ・ポイント

ブロッコリーに含まれるαーリノレン酸にはアレルギー症状を抑える働きもあります。

このレシピの生い立ち

私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2550474 公開日 : 14/04/28 更新日 : 14/04/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
おべんとまま
焼いた鮭を入れるのは初めて。美味しくできました。お餅をいれても♡