
| ゴーヤ | 30g |
| 野菜ジュース | 60cc |
| ホットケーキミックス | |
| 200g | |
| ヨーグルト | 50g |
| たまご | 1個 |
| ハム | 30g |
| チーズ | 30g |
| 砂糖 | 30g |
| 塩・胡椒(あらびき) | |
| 少々 | |
| オリーブ油 | 30cc |
粉類を全部混ぜておく。
卵・オリーブ油・野菜ジュース・ヨーグルトをハンドミキサーで混ぜる。
2に1を入れて混ぜる。
ゴーヤは種を取って薄切りして砂糖(分量外)をもみこんでさっとゆでる。ハム・チーズは5ミリくらい角切り。
アルミカップにいれ、180度のオーブンで15分焼く。
折り紙箱に入れてプレゼント!
ゴーヤって言わずにね!
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