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レシピID :255511
和食だいすき★人参と高野豆腐のふくめ煮
材料 （ 2人分 ）
にんじん
1本
高野豆腐
2～3枚
ちくわ
1本
油揚げ
１枚くらい
しょうが
好きな量
だし汁(または水)
600ml
■
しょうゆ
大さじ2
みりん・酒
各大さじ2分の1
砂糖・だし
各小さじ1くらい
塩
少し
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1
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材料を切ります。 ★人参→適当な形で食べやすい大きさに。 ★高野豆腐→水で戻してから3×4㎝くらいに。 ★ちくわ→縦長に。 ★油揚げ→縦長に。 ★しょうが→薄く小さく。
-
2
-
鍋にだし汁と人参を入れて火にかける。
人参が少し柔らかくなるまで茹で、なったら、調味料を加える。
-
3
-
味がととのったら、残りの材料を全部入れ、水分がほぼなくなるまで煮て出来上がり★
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- その他 > おもてなし料理 > お客様いろいろ！ > 低カロリーなおもてなし
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私も現役高校2年生です!!σ(´>益<`●)ﾉ私も今ダイエットФなんで、☆+*.ゅみキティ.*+☆サンのレシピ使わせていただきます♪
☆+*.ゅみキティ.*+☆サンは今どんなDietしてるんですか？
私は今倖田來未Dietと低インシュリンダイエットをしてますヽ(≧ｍ≦○)
遅くなってすいません((( *≧益≦)φ一応ダイエット続行Фなんですケド㊦㊦ﾞ昨日深夜にお菓子とか食いまくッて今自己嫌悪Ф
です(-公-、)笑〃
私も主食は玄米かさつまいもに∪てますよ～白米食べるとおかゆ食べてるみたいで気持ち悪くなッてきませんか(・益`・ｏ)??笑〃
やッぱり夜主食抜いたら痩せやすいですよね(｡´益⊂)でも私そこまではできないです....(PД`q)泣〃
今162cm★50㌔くらいなんで、あと１ヶ月で－3㌔を目指してます!!一緒に頑張りましょおおおおσ(´>益<`●)ﾉ