ランチ野蒜(青ねぎ)卵のそば粉お好み焼き

ランチ野蒜(青ねぎ)卵のそば粉お好み焼きの画像

Description

野蒜(青ねぎ)たっぷりのヘルシーなお好み焼きです。おいし~い!

材料 (1人分)

●そば粉
30g
30g
約90g
○野蒜or青ねぎ(小口切り)
70g
1個
サラダ油
小さじ1/2+小さじ1/2
◎かつお節、青のり
各適量
ソース
大さじ1~
ウスターソース、トマトケチャップ
各小さじ1

作り方

  1. 1

    ボウル●を入れ、泡だて器でよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    サラダ油(小さじ1/2)を熱したフライパンに1を流し入れて広げる。○を散らして中火で約5分焼く。

  3. 3

    写真

    裏返して約2分焼く。

  4. 4

    写真

    一度皿に取り出す。

  5. 5

    写真

    フライパンにサラダ油(小さじ1/2)を熱し、卵を割り入れてフライ返しで広げる。

  6. 6

    写真

    5に4を野蒜(青ねぎ)側を下にして戻す。

  7. 7

    写真

    6を皿に盛り付ける。空いたフライパンにソースの材料を入れ、加熱してアルコール分を飛ばす。お好み焼きに塗り◎をふりかける。

コツ・ポイント

シンプル材料deお好み焼(ID:1389379)、素麺deカリッとお好み焼(ID:2277827)、ツナ菜の花のお好み焼き(ID:2143115)、キャベツ青じそ青ねぎの広島風お好み焼き(ID:1474183)も参考にしてくださいね。

このレシピの生い立ち

産直市で野蒜(のびる)を購入しました。買い置きのそば粉と自家製の紅生姜等を使って、広島風のお好み焼きを作ろうと思いました。
レシピID : 2581407 公開日 : 14/04/10 更新日 : 14/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート