ランチ野蒜(青ねぎ)卵のそば粉お好み焼き
Description
野蒜(青ねぎ)たっぷりのヘルシーなお好み焼きです。おいし~い!
材料
(1人分)
●そば粉
30g
30g
約90g
○野蒜or青ねぎ(小口切り)
70g
5g
適量
1個
サラダ油
小さじ1/2+小さじ1/2
◎かつお節、青のり
各適量
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ソース
酒
大さじ1~
ウスターソース、トマトケチャップ
各小さじ1
作り方
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1
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ボウル●を入れ、泡だて器でよく混ぜ合わせる。
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2
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サラダ油(小さじ1/2)を熱したフライパンに1を流し入れて広げる。○を散らして中火で約5分焼く。
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3
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裏返して約2分焼く。
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4
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一度皿に取り出す。
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5
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フライパンにサラダ油(小さじ1/2)を熱し、卵を割り入れてフライ返しで広げる。
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6
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5に4を野蒜(青ねぎ)側を下にして戻す。
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7
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6を皿に盛り付ける。空いたフライパンにソースの材料を入れ、加熱してアルコール分を飛ばす。お好み焼きに塗り◎をふりかける。
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コツ・ポイント
シンプル材料deお好み焼(ID:1389379)、素麺deカリッとお好み焼(ID:2277827)、ツナ菜の花のお好み焼き(ID:2143115)、キャベツ青じそ青ねぎの広島風お好み焼き(ID:1474183)も参考にしてくださいね。
このレシピの生い立ち
産直市で野蒜(のびる)を購入しました。買い置きのそば粉と自家製の紅生姜等を使って、広島風のお好み焼きを作ろうと思いました。