セブンのサラダチキンで和風スープパスタ

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Description

セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』を活用したレシピです。タンパク質が豊富で脂肪が少ない優れものです。

材料 (1人分)

サラダチキン(セブンプレミアム)
1パック(125g)
100g
1/2個
半束
オリーブ油
大さじ1/2
島ラー油
少々
大さじ1
クレイジーソルト
適量
胡椒
適量
醤油
大さじ1

作り方

  1. 1

    大きなお鍋にお水をはって沸騰させます。

  2. 2

    材料を切ります。
    玉ねぎはそぎ切り、小松菜は3-4cmに切り、トマトは1/4にカットします。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油と島ラー油を入れて熱します。フライパンが温まったら、玉ねぎと小松菜の芯の部分から炒めます。

  4. 4

    3.の材料がしなりしてきたら、小松菜の葉の部分とトマトを入れて炒めます。

  5. 5

    1.のお鍋が沸騰したら、大さじ1の塩を入れます。パスタを入れてゆで時間-1分でゆでます。

  6. 6

    4.の具材をクレイジーソルト、胡椒、醤油で味付けします。さらにパスタの茹で汁をお玉2杯程度投入します。

  7. 7

    パスタがゆであがったら、茹で汁を切り、6.のフライパンに入れて具と絡めてできあがりです。お好みで最後に胡椒を。

コツ・ポイント

◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。100gあたりのタンパク質が23.8g, 脂質0.9g, 炭水化物0.3g, カロリー105kcalというアスリートにうれしい食品です。飽きないように調理してみました。

このレシピの生い立ち

◆セブンイレブン(7-11)で売っている『サラダチキン』。そのままでも美味しいですが、飽きないように調理してみました。
◆『サラダチキン』高タンパク質、低脂肪の優れもの食品です。
◆島ラー油を使ってピリ辛の和風ペペロンチーノ風。
レシピID : 2593887 公開日 : 14/04/19 更新日 : 14/04/20

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