おからパウダーで糖質オフ！ハンバーグ
ほっこり～の
作り方
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2
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ボールにおからパウダーを入れる。
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3
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２に牛乳を加えて混ぜる。
(※混ぜながら様子を見て、入れる牛乳の分量を調節してください。)
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4
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別のボールに、合い挽きミンチ·１の玉ねぎ·３のおからパウダー·卵·塩·こしょうを入れ、手でよく混ぜる。
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5
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熱したフライパンにサラダ油を入れ、４のたねをお好みの大きさに形作って入れる。
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6
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５にふたをして中火で焼き、肉の色が変わって来たらハンバーグをひっくり返す。
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※工程８のおろしぽん酢を、工程10～12のソースにかえてお召し上がり頂くことも出来ます。
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『おろし玉ねぎ★ハンバーグ＆ステーキソース』
（ID:1231119）
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『ステーキソース★おろし玉ねぎにんにく醤油』
（ID:4511011）
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『生☆ステーキソース！おろし玉ねご柚子胡椒』
（ID:5124473）
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◆おからパウダーを使ったレシピ
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉唐揚げ』
（ID:4148623 ）
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『レンジ☆おからパウダーでココアケーキ風』
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『さば缶(水煮)とおからパウダーの南蛮漬け』
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『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉油淋鶏』
（ID:4161898 ）
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『糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン』
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『白だしで料亭の味☆おからパウダー卵焼き』
（ID:5668197）
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『レンジ☆おからパウダーで抹茶ケーキ風』
（ID:5685413）
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『レンジおからパウダーカレーチーズ蒸しパン』
（ID:5710567）
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『レンジ☆おからパウダーでシフォンケーキ風』
（ID:5679494）
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『レンジ☆おからパウダーでコーヒーケーキ風』
（ID:5691931）
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『簡単！さば缶(味付)のおからパウダー和え』
（ID:5577852）
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『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも塩唐揚げ』
（ID:4108869）
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『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉唐揚げ』
（ID:2576789）
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『新玉ねぎとカニカマのおからパウダーサラダ』
（ID:5576312）
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『レンジ１分半！おからパウダーピザ蒸しパン』
（ID:5694706）
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『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉油淋鶏』
（ID:4129901）
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☆2014.10.17
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪
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☆2019.01.17
100人の方からつくれぽを頂くことが出来ました！
本当にありがとうございました。
（*^_^*）
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コツ・ポイント
このレシピでは、おろしぽん酢をかけましたが、お好みのものをかけてお召し上がりくださいね。
このレシピの生い立ち
いつもハンバーグを作るのに1カップのパン粉に牛乳を加えて使うので、おからパウダーに牛乳を加えると同じような感じになるのでは…と思い、試してみました。
このレシピの作者
ほっこり～の
