ほくほく美味しい かぼちゃのパンケーキ

ほくほく美味しい かぼちゃのパンケーキの画像

Description

1枚当たり83kcal 糖質11.2g
食物繊維2.3g

材料 (3枚あたり)

245
1個
25ml
0kcal甘味料(シロップ)
お好みで

作り方

  1. 1

    かぼちゃを適当な大きさに切り、電子レンジでやわらかくなるまで加熱。

  2. 2

    ボールに1のかぼちゃをつぶし、おから、卵、牛乳を入れ、なめらかになるまで混ぜる。
    ※パサつく時は牛乳を少し足してください

  3. 3

    フライパンを熱し、バターを薄くひき、2の生地の1枚分を流し入れて焼く。
    弱火中火でじっくりと焼いてください。

  4. 4

    お好みで0kcalの甘味料(シロップ)をかけて、どうぞ☆

コツ・ポイント

ビタミンAたっぷりのかぼちゃを小麦粉の代わりに使用しているため、低糖質だけでなく美肌作りにもバッチリ!!
甘いかぼちゃの時は何もかけなくても、ほくほく甘いですが甘味がほしい方はシロップを生地に混ぜ込まず、後からかける方が少なくてすみます。

このレシピの生い立ち

糖質の少ないパンケーキを食べたくなり、患者さんに教えていただいたレシピをアレンジしました。
身近にある食材なので、思い立った時にいつでも作れちゃいます☆
レシピID : 2623716 公開日 : 14/05/12 更新日 : 14/05/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
やえゆか
ダイエットのおやつに♡おいしかったです♡

作ってくださって、ありがとうございます。

写真
クックYWBUBG☆
小さいサイズを作ってみました!カボチャ美味しかった♡

とっても美味しそう☆ かわいく作ってくださってありがとう。

初れぽ
写真
myacooking
牛乳の替りに人参と豆腐で代用!無糖でも甘く美味しかったです♪

ありがとうございます!素晴らしいアレンジですね☆