ダイエットに★ノンオイル！麻婆しらたき
レシピID :263355
普通の麻婆豆腐も中華の中では低カロリー。
でも、油が結構使ってませんか！？
コレはしらたき使用でカロリー↓↓そしてレンジでチンッ♪でカロリー↓↓。油を使わないからバク②食べれますよ。ダイエッターの強い見方！！
なんと１人分５０㌍以下！
でも、油が結構使ってませんか！？
コレはしらたき使用でカロリー↓↓そしてレンジでチンッ♪でカロリー↓↓。油を使わないからバク②食べれますよ。ダイエッターの強い見方！！
なんと１人分５０㌍以下！
材料 （ ２人分 ）
| しらたき | １袋 |
| 挽肉（今回は豚を使いました） | ５０ｇ |
| ■ ●たれ | |
| ネギのみじん切り | 大さじ２ |
| しょうがのみじん切り | 小さじ１ |
| にんにくのみじん切り | 小さじ１半 |
| 醤油 | 大さじ２ |
| 酒 | 大さじ１ |
| 砂糖 | 小さじ１ |
| 豆板醤 | 小さじ１ |
| 片栗粉 | 小さじ２ |
| 鶏がらスープ | ２分の１カップ |
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1
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白滝を適当な長さに切っておく。
耐熱皿にキッチンペーパーを敷いて、白滝を広げて乗せラップをしてレンジで４分。水切りする。
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2
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耐熱ボールに●たれの材料を混ぜ、挽肉も入れて混ぜる。
ラップをしてレンジで４分。
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3
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②に白滝をまぜて、ラップをしないでレンジで２分。
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4
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チンッ♪と鳴ったら出来上がり！
お好みでネギのみじん切りなど乗せて下さい。
コツ・ポイント
しらたきを、しっかり水切りしてください。でないと、味が薄くなってしまいます。
しらたきを普通の豆腐に置き換えて、ノンオイル麻婆豆腐も出来ますよ！
しらたきを普通の豆腐に置き換えて、ノンオイル麻婆豆腐も出来ますよ！
つくりましたフォトレポート「つくれぽ」
80件
(65人)
みんなの「このレシピをつくりました」レポートです
白滝って結構お腹いっぱいになるよね＾＾
茶小春ノンオイルってトコが乙女心くすぐるよねぇ❤
ふたごっち私も一生ダイエッターよｗｗ
腹ペコ助レンジで簡単に作れて熱い時期はいいよね＾＾
papikunダイエッターお助けレシピでしょ＾＾
鍋以外で初ですか！気に入ってもらえて良かった♪
ブルーベリーミックス何度も作ってくれているなんて感激＆感謝＆感涙＞＜
えりかちょむ食べ過ぎても白滝だし。。。ってコメントいかがでしょう！？？
このレシピの生い立ち
作成日:06/06/28
昔読んだ料理本に載ってたやつを、私好みに変えました。
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