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レシピID :264393

ダイエットに★簡単低カロ★豆腐のあげ包み

ダイエットに★簡単低カロ★豆腐のあげ包み
とってもジューシーなのに、低カロリーはトーフのおかげ♪しかもレンジでチンッ♪なので、簡単に出来ちゃいます。
柚子コショウがいい役してますよ。
フワ②ジューシーを体験してみて下さい。
さとみんみん さとみんみん

材料

油揚げ
６枚
とうふ
１５０ｇ
玉子
１個
なめたけ
６０ｇ（瓶半分）
ネギのみじん切り
大さじ２
柚子コショウ
小さじ１～２

1

油揚げに熱湯（分量外）をかけ、油抜きする。２つに切り、お鍋に入れて、めんつゆ・水・砂糖（お好みで味付けして下さい）で煮て、味付け稲荷を作る。

2

ボールに豆腐（つぶしながら入れる）・玉子・なめたけ・ねぎ・柚子コショウを入れて混ぜる。
（ある程度豆腐の塊が残っても大丈夫）

3

味付けイナリの中に②を入れていく。口は楊枝で留める。

4

耐熱皿に並べて、レンジで３分チンッと鳴ったら、ひっくり返して２分。
出来上がり！！

コツ・ポイント

あげは、市販の味付け稲荷でもＯＫ！柚子コショウがかなりいい感じです。豆腐は３連パックの１つ分です。なにもつけずに召し上がれ♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6件 (6人)

08/11/07

写真

倍量作ったのですが足りない。。。(^^;近々4倍量でリピします☆

瑠璃珈

4倍量で作る！？気に入ってくれて嬉しいな♪

07/09/28

写真

低カロありがとう♪美味しくて食べ過ぎちゃうとこだったよ～～！

ふたごっち

軽い口当たりなんだよね＾＾柚子コショウがちとパンチ効くけど♪

06/10/13

写真

自分も普通に煮ましたが、美味しくて笑いが止まらない...あはは。

Jock

笑いが止まらない！？才オォ(｡ﾟДﾟ)ォオ才嬉しい♪♪

06/08/11

写真

味なし揚げで煮てみたよ～美味しかった～★

リビーﾏﾏ

アレンジいいですね★煮てみたら、もっとジューシー！？

06/07/15

写真

凝って見えるのにあっという間にできてしまう☆あっさり美味しいです

キョク

凄く綺麗！私のより美味しそうｗｗあっさりいっちゃって下さい！

06/07/04

写真

おいしい具が見えるようにしてみました。すごくおいしかったです♪

べるり

凄く美味しいなんて嬉しい♪中が見えるのもｇｏｏｄですね！

このレシピの生い立ち

公開日： 06/07/03
煮るのも面倒で。。。もっとヘルシーに簡単に出来ないかと思って。

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