超低カロリー♡豆腐入り鶏つくねバーグ
Description
全6個で383kcal!超低カロリーな鶏つくねです!生姜風味のタレであっさりだけど、ご飯に合うおかず♪
材料
■
★つくねバーグのたね
150
80
小さじ1
大さじ1/2
醤油
小さじ1
■
★タレ
酒
大さじ4
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1と1/2
砂糖
大さじ1/2
おろし生姜チューブ
1cm(お好みで♪)
作り方
コツ・ポイント
豆腐は水切り不要♪
混ぜるときは泡立て機で!!
鶏ミンチも豆腐も種類はなんでも可♪
今回は鶏むね×絹ごし豆腐で作りました(^^)
むね肉でもパサつき無し☆
混ぜるときは泡立て機で!!
鶏ミンチも豆腐も種類はなんでも可♪
今回は鶏むね×絹ごし豆腐で作りました(^^)
むね肉でもパサつき無し☆
このレシピの生い立ち
ダイエットのため、低カロリーなレシピを考えました!