«おhanaのレシピ (37品)
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うなぎのトロネバ丼

レシピID:265410
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蒸し暑さを乗り切るために、うなぎとネバネバトロトロしたもので体力UPです!

材料

うなぎ 1人分
おくら 3本
モロヘイヤ 1/2束
長いも 4センチくらい
きゅうり 1/2本
みょうが 1個
ポン酢 大さじ1
わさび・山椒 適量
蒲焼のたれ(市販) 適量
塩・油・お酒 少々
ごはん 適量

1

オクラは板ずりして、お湯で茹でて小口切りにする。モロヘイヤは塩・油少々入れてお湯で茹でて細かく刻んで粘りをだす。長いもときゅうりは5ミリの角切りに、みょうがは千切りにする。

2

1)の野菜にポン酢を入れ粘りが出るまで混ぜ合わせる。
うなぎは、お酒を少々振ってチンしておく。

3

ごはんの上にネバネバ野菜をのっける。その上にうなぎをのっけて、たれをかけて、山椒を振って、わさびを乗っけて出来上がり!

コツ・ポイント

みょうがときゅうりを入れるとネバネバにさっぱり感がプラスされますよ。大葉とかも入れてもいいかも!長いもはすらないでシャキシャキ食感をだしてみました。ごはんだけじゃなく、そうめんにかけてもおいしいかも!今度やって、みます。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3(3人)

07/02/01

写真

夏じゃないけどオクラ好きなので。。。とてもおいしかったです☆

じゃすみんINカナダ

ありがとうです。おくらのネバネバっておいしいですよね~♪

06/09/03

写真

野菜もたくさん取れて栄養満点ですね。 おいしかったです。

写真 にゃおにゃお

つくれぽありがとうです!ネバネバとうなぎ最高ですね!

06/07/13

写真

彼が大喜び!ウナギと長いものとろとろでおいしかったです★

makiko26

つくれぽありがとうです!彼氏にも喜んでもらえてよかったです♪

Tsukurepo

このレシピの生い立ち

公開日:06/07/07
最近蒸し暑くて、体力が低下気味だったので栄養をつけようと思って作って見ました!