ダイエット◎きのこトマトのスパイス炒め

ダイエット◎きのこトマトのスパイス炒め

Description

マッシュルームは1個1カロリー!トマトのリコピンは油と一緒に採るのが◎!!ダイエット、アンチエイジングに♡

材料

マッシュルーム
8個
エリンギ
1本
ミニトマト
14.5個
鶏ささみ
2本
玉ねぎ
1/2個
調味料
お好きなだけ
少々
こしょう
少々
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    マッシュルームは半分、エリンギは8ミリ、ささみは1cmくらいに玉ねぎは細かくみじん切り
    トマトはヘタを取って洗っておく

  2. 2

    写真

    フライパンに調味料を入れよく混ぜてから火をつける。弱火でゆっくり温め混ぜる

  3. 3

    写真

    弱火で玉ねぎを軽く炒め、ささみを入れ弱火中火で焦がさないようにだいたい火が通ったら

  4. 4

    写真

    マッシュルーム、エリンギを入れてよく火を通す
    味をみて塩加減調節してください

  5. 5

    最後に一気に強火にしミニトマトを入れてざっと炒めたら火を止め完成!

  6. 6

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    Tarzan
    vol.09 男子スリム部 お題「きのこ」に掲載
    2014.09.11発売

コツ・ポイント

フライパンに火をかける前に調味料は必ず入れてください。スパイスが焦げ焦げになります。

このレシピの生い立ち

キノコの強力な抗酸化力があるβーグルカンに超低カロリーのマッシュルーム、エリンギで歯ごたえも良く、筋肉に最適なささみ、ダイエットや日焼けなどアンチエイジグに良いトマトのリコピンは油で吸収を促進してくれます!組み合わせたレシピです♡
レシピID : 2664887 公開日 : 14/06/11 更新日 : 14/09/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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2014年11月19日

何度もリピしています!美味しい!ダイエットに最適!

リピうれしい♡冬太り私も気をつけねば!美味しい報告ありがと♡

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2014年9月11日

雑誌「Tarzan」の企画で作りました!おいしかったです♪

採用ありがとうございました!

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2014/08/10

初れぽ

マッシュルーム旨い!プチトマトの酸味と合う~リピします(^w^)

マッシュルーム触感いいですよね♡旨い報告レポありがと♡嬉

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