レンジでヘルシー♪胸肉の大葉梅肉ロール♪

胸肉を開く。
鶏肉を縦長に置き、真ん中に肉の厚さの1/2まで切り目を入れます。

切り目から左右の肉の厚みを半分に切る。
包丁をなるべく水平になるように保って切る。
端まで切らずに少し残すといいです。

ラップを敷き、鶏肉を乗せます。
★を混ぜ合わせ鶏肉に塗ります。
その上に大葉を並べます。
写真は皿の上でゴメンナサイ

包んだお肉を大き目の耐熱皿に乗せます。
（肉汁がこぼれ出る可能性がある）
レンジで３分加熱します。

３分経ったら、上下をひっくり返して、3分加熱します。
とっても熱いので、気をつけて下さい。
ちなみに肉汁出てますｗ

レンジから取り出して粗熱がとれたら、ラップを外し肉だけ別の皿に移します。冷蔵庫で冷やして、食べる前に切り分けて下さい。