野菜たっぷりレンジキッシュ

玉ネギはスライス、シメジは小房に分け、ピーマンはトウモロコシの粒と同じくらいの大きさに切る。

フライパンにバターを溶かし、<1>とトウモロコシを入れ炒め、塩こしょうをする。

ボウルに卵を良く溶き「明治おいしい牛乳」塩こしょうを入れ混ぜ、汁を切ったツナとチーズの半分と<2>を入れる。