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レシピID :268873
ヘルシ～おからバナナバウンド
ダイエット見方食材のオリーブオイルとおから・アーモンドを使って焼いてます★ガマンのダイエットは続かないのよっ！食べたいものは食べよう～食事のスタートに食べたり工夫も忘れずにネ♪
材料
おから
１５０グラム
ホットケーキミックス粉
２００グラム
バナナ
小３本
たまご
２個
砂糖
５０グラム
ヨーグルト
５０グラム
オリーブオイル
３０～４０ｃｃ
ラム酒
大さじ２
くるみ・スライスアーモンド
適量
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1
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クルミを粗くきざみミックス粉から大さじ２取り分けてまぶしておく。おからをパイ皿のような広い器に広げレンジで５分前後チンして水分を飛ばします。途中で混ぜてね。
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2
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たまごをハンドミキサーで良く泡立て砂糖・ヨーグルト・オリーブオイル・ラム酒の順に混ぜていく
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3
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フォークで良く潰したバナナを加え混ぜ合わせおからをしっかりと混ぜる
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4
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ゴムベラに持ち替えミックス粉を入れて良く混ぜ粉をまぶしておいたクルミを入れてさっと混ぜて型に流し入れる
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5
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まん中を凹ませるように整えスライスアーモンドを散らし１９０℃のｵｰﾌﾞﾝで５０分ほど焼く。トップによい焼き色が付いたらアルミを被せます
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6
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ミックス粉を半量にするとむっちり仕上がりです
