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鯵の干物の冷や汁♪

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Description

ひやご飯はあったかいご飯よりダイエットに向いてるそう！
アジの干物とめかぶ茶でサラサラ冷やし茶漬け♪

材料

冷ごはん
１膳
アジの干物(焼いた物)
半身～１尾分
めかぶ茶(粉末)
小さじ１弱
きゅうり
1/2本
大葉
１枚
いりごま
適量
あればミョウガなども
適量
氷水
適量

作り方

  1. 1

    写真

    めかぶ茶。
    なければ昆布茶で、どうぞ。

  2. 2

    あじの干物は焼いてほぐす。
    きゅうりは薄切りにし塩もみしたら洗って絞る。
    大葉は、細かく切る。

  3. 3

    写真

    ひやご飯に、アジ、きゅうり、大葉、いりごまを盛り、めかぶ茶をふりかけ、冷水を注ぐ。
    好みで梅干を入れてもOK

コツ・ポイント

簡単すぎてありません。

このレシピの生い立ち

アルカリヨードの健康食品であるめかぶ茶を昆布茶代わりに愛用しているので、夏向きメニューをと。
レシピID : 2714519 公開日 : 14/07/17 更新日 : 14/07/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2015年8月19日
初れぽ
写真
zisu
お豆腐のオクラ足してみました。ダイエットに最適！

ヘルシーなのに栄養価upのアレンジ♡ありがとう(*^^*)

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( )
sweetpia
鯵の干物の冷や汁♪
by sweetpia