車麩で中華春巻き☆★お弁当にも☻♪

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Description

お野菜たっぷり、車麩でヘルシー中華春巻きです☆冷凍保存してお弁当にも☻♪

材料 (10本(3〜4人分))

☆★具材★☆
1本
30g
1/2本
2本
玉ねぎ小
1個
にんにく
2欠片
ニラ・ネギ
お好みで1束
☆★調味料★☆
大さじ2
醤油
大さじ2
鶏ガラスープの素
大さじ1
100cc
塩・胡椒
適量
ごま油(風味付け)
適量
片栗粉小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    車麩を適当に切り水にもどす。

  2. 2

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    ニラは食べやすい大きさに、ネギは小口切りに切る。

  3. 3

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    野菜を適当な大きさに切る。(後でみじん切り機を使うので、機械が無ければ全部みじん切りにする)

  4. 4

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    ネギ、ニラ以外の野菜はみじん切り機でみじん切りにする。

  5. 5

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    水にもどした車麩の水気を切り、小さく切る。

  6. 6

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    サラダ油をしきフライパンがよく温まったら、3のみじん切りにした野菜を炒める。

  7. 7

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    野菜が炒まってきたら、車麩とニラを投入。酒、醤油を加えて、焦げない様に混ぜながら、炒める。

  8. 8

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    水、鶏ガラスープの素、ネギ、春雨を入れ炒める。最後に水溶き片栗粉、塩・胡椒で味を整え、ごま油を回し入れ香り付けして具完成

  9. 9

    写真

    春巻きの皮で具を巻く。淵は水溶き片栗粉などで止める。

  10. 10

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    170度の油できつね色になるまでしっかり揚げる。

  11. 11

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    完成(●´ᴗ`●)♪

    お疲れ様でした!!

  12. 12

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    お弁当には冷凍保存して、使う時はレンチン♪&トースターでカリッとさせたら美味しいです☆

コツ・ポイント

細かく書いてるけど、好きなお野菜を入れて、しっかり炒めて味を調えれば、美味しい具が出来ます♪後は、包んで揚げるだけ!!

このレシピの生い立ち

お肉が無かったので、車麩を代用☆★
レシピID : 2722911 公開日 : 14/07/24 更新日 : 14/07/24

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