ダイエットレシピ☆コンニャクステーキ

ダイエットレシピ☆コンニャクステーキ
2015/1/14テレビ紹介感謝☆
定番のコンニャクステーキですが、食感とカロリー(チロルチョコ1個分!)が秀逸♪

材料 (一人分)

コンニャク(黒)
1枚
焼肉のタレ
大さじ1.5
黒コショウ
適量

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【下準備】コンニャクを冷凍したあと、自然解凍しておいてください。

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解凍したコンニャクに格子状の切れ目をつけ、1センチ幅にカットし、シンクでぎゅうっと水けを絞ります。

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②と焼肉のタレをポリ袋に入れてなじませます。

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③をフライパンで両面に焦げ目がつくまで加熱します。もう、肉にしかみえない><!

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お皿に盛り付け、コンニャクに焼肉のタレ大さじ1/2と黒コショウをかけて完成です☆

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私のおすすめはニンニクのタレ!

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<14/09/22 >
のぞみ~る★さんがゆずコショウで味付けしてくれました!絶対に美味しいと思う!

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<15/1/26>
やむちゃぱんださんがチーズトッピングしてくれました(★≧ω≦)/♪

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<14/11/28>
Yahooトップページで紹介していただきましたヾ(〃^∇^)ノ♪感謝感謝です☆

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<15/01/10>
クックパッドニュースで紹介いただきましたヾ(〃^∇^)ノ♪ありがとうございます☆

コツ・ポイント

2でぎゅうううーーっと水を切ります。
<14/12/7追記>
シンクで雑巾を絞るくらいの気持ちで水を切るのがいいかもです^^
<15/1/26修正>
③を追加するなどの修正をいたしました。

このレシピの生い立ち

合コン前のダイエットメニュー☆
コンニャクを凍らせるのは橋爪佐和子先生のアイディアをお借りしましたm(__)m
レシピID : 2729805 公開日 : 14/07/29 更新日 : 15/01/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

187 (182人)

16/11/29

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ほんとに簡単でした!また作りたいです。

みかちょめ。

作っていただき感謝!レポありがとうございますm(__)m

16/11/28

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こんにゃくじゃないみたいでです◎! 楽しく食べました(^○^)

skzn12

楽しんでいただき嬉!レポありがとうございますm(__)m

16/11/22

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食べ応えがあって、お腹も味も満たされました〜♪

クックTVP95C☆

作っていただき嬉!レポありがとうございますm(__)m

16/11/22

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薄切りですが(汗)妊娠後期、糖質制限中なので助かります!

❁ちょりmama❁

無理なさらず元気な赤ちゃん産んでください!レポ感謝です☆

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