ダイエットレシピ☆コンニャクステーキ

ダイエットレシピ☆コンニャクステーキ
2015/1/14テレビ紹介感謝☆
定番のコンニャクステーキですが、食感とカロリー(チロルチョコ1個分!)が秀逸♪
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材料 (一人分)

コンニャク(黒)
1枚
焼肉のタレ
大さじ1.5
黒コショウ
適量

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【下準備】コンニャクを冷凍したあと、自然解凍しておいてください。

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解凍したコンニャクに格子状の切れ目をつけ、1センチ幅にカットし、シンクでぎゅうっと水けを絞ります。

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②と焼肉のタレをポリ袋に入れてなじませます。

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③をフライパンで両面に焦げ目がつくまで加熱します。もう、肉にしかみえない><!

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お皿に盛り付け、コンニャクに焼肉のタレ大さじ1/2と黒コショウをかけて完成です☆

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私のおすすめはニンニクのタレ!

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<14/09/22 >
のぞみ~る★さんがゆずコショウで味付けしてくれました!絶対に美味しいと思う!

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<15/1/26>
やむちゃぱんださんがチーズトッピングしてくれました(★≧ω≦)/♪

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<14/11/28>
Yahooトップページで紹介していただきましたヾ(〃^∇^)ノ♪感謝感謝です☆

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<15/01/10>
クックパッドニュースで紹介いただきましたヾ(〃^∇^)ノ♪ありがとうございます☆

コツ・ポイント

2でぎゅうううーーっと水を切ります。
<14/12/7追記>
シンクで雑巾を絞るくらいの気持ちで水を切るのがいいかもです^^
<15/1/26修正>
③を追加するなどの修正をいたしました。

このレシピの生い立ち

合コン前のダイエットメニュー☆
コンニャクを凍らせるのは橋爪佐和子先生のアイディアをお借りしましたm(__)m
レシピID : 2729805 公開日 : 14/07/29 更新日 : 15/01/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

171 (166人)

16/06/24

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とってもヘルシー!美味しかったです♡また作ります!

クックK2OS3J☆

試していただき嬉!つくレポありがとうございますm(__)m

16/06/19

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簡単でとってもおいしかった!こんにゃく大好きだからまた作ります!

もぐもぐ10

とってもおいしそうです☆うれしいコメありがとうございます♪

16/06/15

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確かに肉っぽい!タレにつける前に熱湯かけて臭みを取ってみました!

fuzzeri

なるほどですね!熱湯は思いつきませんでした。レポ感謝です♪

16/06/13

写真

大葉とトマト、玉ねぎを入れても美味しかったです!お腹も満足!

pyon☆☆

すごいおしゃれです♪素敵レポ感謝☆

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