ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪

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Description

高野豆腐は肉の食感と非常に似ているのでダイエット中でお肉を控えているひとにはもってこいの料理ですっ!

材料 (二人分)

*玉ねぎ、長ネギ、人参
半分
1コ
ケチャップ・ウスターソース・醤油・酒・
小1
カレー粉
小3
ガーリックソルト・コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    *の材料を全てみじん切りにする。
    椎茸と高野豆腐はあらかじめ水に浸しておく。

  2. 2

    写真

    フライパンを中火で熱してオリーブオイルを入れる。温かくなったらひき肉を入れ、半分くらい赤い部分が残るまで炒める。

  3. 3

    2のフライパンに1で切った野菜を全て入れ、肉にちゃんと火が通るまで炒める。

  4. 4

    写真

    3にカレー粉を入れ、150ccの水を入れ、ケチャップなどの残りの調味料を全て加えて水気がなくなるまで弱火で煮込む。

  5. 5

    写真

    水気がある程度なくなったらお皿などにご飯と一緒に盛り付ければ完成♪
    私はお弁当のおかずにしました!

コツ・ポイント

最後にあまり水気を飛ばしてしまうとパサパサになってしまいます。

このレシピの生い立ち

パパッと作れる料理はないかな〜と思い作りました!
レシピID : 2855227 公開日 : 14/10/27 更新日 : 14/10/27

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