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（171品）
健康黒ゴマご飯
レシピID :286022
女優の秋野ようこさんの料理本にかなり前載ってたとおもいます。自分でアレンジして時々食べてますさつま芋で作ってくださっても美味かと思います。
材料 （ ４人分 ）
| 米 | ２合 |
| 黒すりゴマ | 大２ |
| かぼちゃ | １００g(１/4コ） |
| 酒 | 大１ |
| 塩 | 小２/３ |
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1
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米は洗って分量より少し少なめにつける
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2
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かぼちゃを２センチ角に切る。皮はところどころむく。
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3
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かぼちゃ、黒すりゴマ、酒、塩を入れ炊飯する。
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4
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１６雑穀米＆さつまいも＆とろろ＆青のり
コツ・ポイント
米は早めに洗って水につけておきましょう。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
5件
(5人)
しあわせな食卓岩塩かけると美味しいのですね～ありがとうございました☆
07/02/04
aichan2006
炊飯器つくれぽ嬉～☆黄金色の仕上がりですね☆ﾋﾟｶｯ☆
彩りよく美味しそうな出来栄えですね♪食欲をそそられます♪
うたちゅんスキスキパパ様にご好評で嬉しいです♪サツマイモは名案ですね♪
06/11/29
あしたのざっこ
黒ゴマパワーを味わってくださり感謝！感激！です！
このレシピの生い立ち
作成日:06/09/29
ダイエット本に多分載せられていて、お肌にいいかなぁ～と思って時々食べています。とても、美味しいし面白い色で気に入っています。
簡単リンク
レシピに直接リンクが貼れます
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子育ての真っ最中の忙しい中、奮闘してクックを楽しんでおられるのはとても素晴らしいです。
数あるレシピの中で「黒ゴマ健康ご飯」を作ってくださって、
つくれぼも送ってくださって本当に感謝します。
又、日記を作成されたら拝見させてくださいませ。
ありがとうございました。
とっても美味しいご飯有難うございます。
見た瞬間ひかれてすぐに作りました。
他のレシピもこれから参考にさせてくださいね☆
有難うございます！
彩が美しくて美味しそうな炊き上がりですね♪
私も今日思わずサツマイモを買ってきました。
つくれぽに感謝いたします。
ありがとうございました(･_･*)ありがとー
お芋で美味しく出来ましたー♪（*＾＾*）
これは、ヘルシーで時々は意識して食べたいレシピ
ですね。＾＾
お味は想像以上にこくがあって、とっても美味しいです。
ありがとうございますー。＾＾
（炊飯器れぽです、済みません ＾＾；）
うれしー☆
お芋がいいです☆黄金色に光っています☆
ヘルシー。
炊飯器れぽ大歓迎です☆
わざわざ、作ってくださって嬉しいです☆
時々食べてビタミンEで若返りましょう！
aichan2006さんは、赤ちゃんになちゃうかしら？
ありがとうございました。
日記のコメ欄、またしまい込んじゃって済みません。＾＾；
お芋、炊き込みだと、長めに水にさらすと
色が綺麗になりますね。＾＾
炊飯器れぽ、、、ちょっとためらってしまうのですけど、
何だかお茶碗によそうより、綺麗だったりすることが
あるので、ごめんなさいませー♪、
とこの頃は、炊飯器れぽや、フライパンれぽが
ますます多いです。（←恥ずかしい奴）
ゆめりのさんはちゃんとビタミンＥで若返ると思います。＾＾
ええと、わたしはこれ以上はどーしよーもナイ！、
のでアンチエイジングに、頂きますｗ
時々は、雑穀も結構なお値段だったりするので、
健康黒ゴマご飯を取り入れたいです。（*＾＾*）