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レシピID :286486

ツナと韮のおからキッシュ

ツナと韮のおからキッシュ
めんつゆとツナのコクで食べやすい♪素材は超ヘルシーにおからと豆乳を使っています。混ぜて焼くだけなので簡単です ヽ(´∀`*)ノ

材料 ( タルト型 直径16cm )

ツナ
1/2缶(40g)
80g
おから
80g
2個
豆乳
120cc
ヤマキ「めんつゆ」
40cc
粉チーズ
大さじ2

1

写真

にらは1cm幅に切っておく。タルト型に油(分量外)を塗っておく。

2

写真

おからは乾煎りし、よく油をきったツナを加え一緒に炒めておく。

3

写真

ボウルに卵を割りほぐし、豆乳、めんつゆ、粉チーズを加えよく混ぜ、2のおからと1の韮を順番に混ぜ合わせる。

4

写真

3をタルト型に流し入れ、180℃のオーブンで30~40分、ほんのり焦げ目がつくまで焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

2で乾煎りしたおからにツナのコクを染みこませます。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

41 (39人)

11/04/15

写真

おからなのにふんわり。とても美味しかったです。

おかちゃんキッチン

よかったです(^―^)ありがとうございます!

11/02/22

写真

ヘルシーで美味しい(^^)!!明日からお弁当にINします♪

L0ve*cafe.

すごく久しぶりのれぽに感激(*´∀')ノありがとうです!

10/11/21

写真

とっても美味しかったです!旦那も気に入ってくれて又作ります♪

みどふぁどベシ

久しぶりなので超嬉しい!ありがとうv(^_^v)♪

10/06/06

写真

ヘルシーなのが嬉しい♡ 味付けも美味しく頂きました♪

korochiro

ありがとうヽ(‘ ∇‘ )ノ嬉しいです♪

10/02/14

写真

本当に簡単でした。素材の組み合わせがいいですね!また作ります♪

che

ずいぶん遅れてしまってすみません。気に入って貰えてよかった♪

10/01/07

写真

和風で大好きな味でした。おから、おいしい♪

lilymkmy

素敵!有難うです☆夜中だとれぽがアップしやすいw

09/08/21

写真

焼いてる間に美味しい香り♡しっかりキッシュ!美味しかった~^w^

音々かーちゃん

働いて主婦して、パワフルですね!忙しいのにれぽ有難う☆

09/05/31

写真

豆腐入れてフワフワおいしかったです!新しいおからの食べ方嬉しい☆

ぴょこ太

カップがカラフルで楽しい雰囲気ですね♪素敵なれぽ有難う☆

09/04/07

写真

食べやすいおからおいしいです><りぴします!!

あやこ61

美味しくできてよかった!邪道なのに挑戦ありがとう☆

08/06/13

写真

想像以上に美味しかったです★また作りまーす!

poppoco

韮がいい感じです♪挑戦嬉しいです。有難うございます☆

08/04/23

写真

焼きあがりの香りにウットリ♡ 美味しかったです♫

ミート君

香ばしく美味しそうに焼けてる( ´ー`)ノブログにも有難♪

08/04/13

写真

小松菜で。和風キッシュ初めて♪めんつゆの味がいい感じ~

わちゅら

有難!小松菜いいですね!めんつゆに合いそうだし風味良さそう♪

このレシピの生い立ち

公開日: 06/10/01
ニラ玉を作る勢いで♪明日健康診断なので前日に頑張っても意味ないと思うけどヘルシーに工夫してみました。10円で買った韮、50円で買ったおからを使いきって満足です。