ツナと韮のおからキッシュ
レシピID:286486
めんつゆとツナのコクで食べやすい♪素材は超ヘルシーにおからと豆乳を使っています。混ぜて焼くだけなので簡単です ヽ(´∀`*)ﾉ
材料 （ タルト型 直径１６ｃｍ ）
| ツナ | １/２缶（４０ｇ） |
| 韮 | ８０ｇ |
| おから | ８０ｇ |
| 卵 | ２個 |
| 豆乳 | １２０ｃｃ |
| ヤマキ「めんつゆ」 | ４０ｃｃ |
| 粉チーズ | 大さじ２ |
-
1
-
にらは１ｃｍ幅に切っておく。タルト型に油（分量外）を塗っておく。
-
2
-
おからは乾煎りし、よく油をきったツナを加え一緒に炒めておく。
-
3
-
ボウルに卵を割りほぐし、豆乳、めんつゆ、粉チーズを加えよく混ぜ、2のおからと1の韮を順番に混ぜ合わせる。
-
4
-
3をタルト型に流し入れ、１８０℃のオーブンで３０～４０分、ほんのり焦げ目がつくまで焼いて出来上がり。
コツ・ポイント
2で乾煎りしたおからにツナのコクを染みこませます。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
35件
(33人)
働いて主婦して、パワフルですね！忙しいのにれぽ有難う☆
カップがカラフルで楽しい雰囲気ですね♪素敵なれぽ有難う☆
美味しくできてよかった！邪道なのに挑戦ありがとう☆
韮がいい感じです♪挑戦嬉しいです。有難うございます☆
08/04/23
ミート君
香ばしく美味しそうに焼けてる( ´ー｀)ﾉブログにも有難♪
有難！小松菜いいですね！めんつゆに合いそうだし風味良さそう♪
綺麗なカット♪有難う☆Σわ！体にいいこと頑張ってますね！
れぽ嬉しいです！ありがとう！！！素敵なアングルの写真ですね☆
このレシピの生い立ち
公開日：06/10/01
ニラ玉を作る勢いで♪明日健康診断なので前日に頑張っても意味ないと思うけどヘルシーに工夫してみました。１０円で買った韮、５０円で買ったおからを使いきって満足です。
簡単リンク
外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます
| 外部ブログ用 |
|---|
美味しくできてよかったです☆
韮臭いのが苦手な人もいるだろうしキャベツで作るレシピがあるといいですね！参考になってよかったです♪
ありがとうございます o(〃^▽^〃)o