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06/10/1
レシピID:286486
作り方：
- 1
-
にらは１ｃｍ幅に切っておく。タルト型に油（分量外）を塗っておく。
- 2
-
おからは乾煎りし、よく油をきったツナを加え一緒に炒めておく。
- 3
-
ボウルに卵を割りほぐし、豆乳、めんつゆ、粉チーズを加えよく混ぜ、2のおからと1の韮を順番に混ぜ合わせる。
- 4
-
3をタルト型に流し入れ、１８０℃のオーブンで３０～４０分、ほんのり焦げ目がつくまで焼いて出来上がり。
メモ（コツ、ポイント）：
2で乾煎りしたおからにツナのコクを染みこませます。
このレシピの生い立ち：
ニラ玉を作る勢いで♪明日健康診断なので前日に頑張っても意味ないと思うけどヘルシーに工夫してみました。１０円で買った韮、５０円で買ったおからを使いきって満足です。
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つくりましたフォトレポート「つくれぽ」
31件(29人)
みんなの「このレシピをつくりました」レポートです
ミート君香ばしく美味しそうに焼けてる( ´ー｀)ﾉブログにも有難♪
わちゅら有難！小松菜いいですね！めんつゆに合いそうだし風味良さそう♪
ikikikue綺麗なカット♪有難う☆Σわ！体にいいこと頑張ってますね！
*優陽*れぽ嬉しいです！ありがとう！！！素敵なアングルの写真ですね☆
totoro915おつまみにこういうカット素敵ですね！ナイスアイディア有難う♪
sand-glassありがとう！この組み合わせ美味しそう(￣￢￣)
あめふりくまの子ミックスビーンズ、健康的(≡ﾟ∀ﾟ≡)臭みがなくて良さそう♪
サオリ彩りよくてすごく美味しそう！素敵なれぽ有難う(ﾟ∀ﾟ )
よこいみほキレイに焼けて美味しそう(▽^*)作ってもらえて嬉しいです♪
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参考にして生まれたレシピ
3品
このレシピを参考にして生まれたレシピです
甘辛いジューシーな鶏五目のキッシュです。そのまま食べても、ご飯のおかずとしてもＧＯＯＤ (~ｰ~*)
材料：鶏むね挽き肉 生おから にんじん ひじきの水煮 こんにゃく 生椎茸 豆乳 卵 Ａ ┌だし汁 │酒 │みりん │醤油 │砂糖 └生姜のすりおろし ごま油
■公開：07/10/20 ■更新：07/10/20 ■レシピID：446698
おから入りなのに、グラタンのようなクリーミーな味わいのキッシュです♪我が家では大人気のおから料理です(*'-'*)
材料：おから キャベツ ひき肉 ★卵 ★牛乳 ★めんつゆ ★小麦粉 バター（or マーガリン） チーズ類
■公開：07/5/23 ■更新：07/5/23 ■レシピID：377634
大量にもらったクレソンとあまったおからでおかずにしたい！ 苦味はほんの少しのこりますが、食べやすい♪ふわふわ ...
材料：おから ハーフベーコン クレソン たまご ピザ用チーズ 豆乳or牛乳 マーガリン
■公開：07/5/8 ■更新：07/5/8 ■レシピID：370600
コメント
11件のコメントを読む
梨華ちゃん、こんにちは！
美味しくできてよかったです☆
韮臭いのが苦手な人もいるだろうしキャベツで作るレシピがあるといいですね！参考になってよかったです♪
ありがとうございます o(〃^▽^〃)o