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レシピID :287710

エビのピタパンサンド

エビのピタパンサンド
茹でたエビ入りのピタパンサンドです。
低カロリーでダイエット向きかな?

材料 ( 1人分 )

ピタパン
1個
冷凍エビ
4本ぐらい
サニーレタス
1枚ぐらい
きゅうり
適量
オクラ
2本ぐらい
マヨネーズまたはドレッシング
バター・マスタード・胡椒・クレイジーソルトなど

1

冷凍エビを茹でる。または、ワインか酒を少々をかけて蒸し煮にする。オクラのへたを取り、さっと茹でて斜め半分に切る。

2

サニーレタスは、洗ってちぎっておく。きゅうりをスライスする。

3

ピタパンに、バターとマスタードを塗り、具を入れる。好みで胡椒や、クレイジーソルト、マヨネーズなどをかける。マヨネーズはやめて、食べるときにドレッシングをかけてもいいです。

コツ・ポイント

具の水分は、キッチンペーパーを使って、きちんととっておいてください。
オクラは、好みで入れなくてもOKです。ピーマンでも、トマトでも。ゆで卵を入れてもいいですね。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (2人)

11/08/15

写真

右のwお弁当にin♪ 食べるの楽しみ♪ありがとう!

minika0307

ピタパンおいしそうね~私も食べたい!(笑)レポありがとう~♪

09/06/25

写真

これ好き~。やっぱりピタ。食べてる途中で手が離せる(^^)/

weew

ピタパンいいですよね~焼きたくなってきた!いつもありがとう!

09/06/16

写真

エビオクラサンド初めて!クリチー入りでヘルシーさ減ですが

weew

ちょっと変?(笑)パンがすごくおいしそ~かじりたい!(^^)

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 06/10/05
娘がピタパン大好きなのでお弁当に持たせました。なるだけ低カロリーになるような具を選んで。

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