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レシピID :287710

エビのピタパンサンド

茹でたエビ入りのピタパンサンドです。
低カロリーでダイエット向きかな？

きなり

材料（１人分）

ピタパン

1個

冷凍エビ

4本ぐらい

サニーレタス

1枚ぐらい

きゅうり

適量

オクラ

2本ぐらい

■ マヨネーズまたはドレッシング

■ バター・マスタード・胡椒・クレイジーソルトなど

1: 冷凍エビを茹でる。または、ワインか酒を少々をかけて蒸し煮にする。オクラのへたを取り、さっと茹でて斜め半分に切る。

2: サニーレタスは、洗ってちぎっておく。きゅうりをスライスする。

3: ピタパンに、バターとマスタードを塗り、具を入れる。好みで胡椒や、クレイジーソルト、マヨネーズなどをかける。マヨネーズはやめて、食べるときにドレッシングをかけてもいいです。

コツ・ポイント

具の水分は、キッチンペーパーを使って、きちんととっておいてください。
オクラは、好みで入れなくてもOKです。ピーマンでも、トマトでも。ゆで卵を入れてもいいですね。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3件 (2人)

11/08/15

右のｗお弁当にin♪　食べるの楽しみ♪ありがとう！

minika0307

ピタパンおいしそうね～私も食べたい！（笑）レポありがとう～♪

09/06/25

これ好き～｡やっぱりピタ。食べてる途中で手が離せる(^^)/

weew

ピタパンいいですよね～焼きたくなってきた！いつもありがとう！

09/06/16

ｴﾋﾞｵｸﾗｻﾝﾄﾞ初めて!ｸﾘﾁｰ入りでﾍﾙｼｰさ減ですが

weew

ちょっと変？（笑）パンがすごくおいしそ～かじりたい！(^^)

このレシピの生い立ち

公開日： 06/10/05

娘がピタパン大好きなのでお弁当に持たせました。なるだけ低カロリーになるような具を選んで。

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