冬瓜のあんかけの画像

Description

冬瓜は95%が水分で低カロリーでダイエット向きの食材です。

材料 (1人分)

100g
70g
40g
30g
30g
だし汁
100cc
★醤油
小さじ1
★砂糖
小さじ1
★みりん
小さじ1
★生姜
ひとかけ
★ごま油
小さじ1/4
小さじ1

作り方

  1. 1

    冬瓜は皮をむき食べやすい大きさに切ります。
    玉ねぎ、人参、いんげんはみじん切りにします。
    生姜は擦り、搾り汁を使います

  2. 2

    だし汁、冬瓜を鍋に入れ、蓋をして弱火で煮ます。軟らかくなったら、鶏ひき肉、玉ねぎ、人参を加え、良く混ぜ合わせて煮ます。

  3. 3

    ひき肉に火がとおり、玉ねぎ、人参が柔らかくなったら、いんげん、★印の調味料を入れ味を調えます。

  4. 4

    大さじ1杯の水で溶いた片栗粉をいれてとろみをつけて、器に盛って完成です

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
冬瓜はカリウム、ビタミンCを含み、むくみの解消、風邪の予防に効果が期待できます。
レシピID : 2888077 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

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