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（317品）
米ぬか活用＠基本の煎りぬか
レシピID :289913
玄米を精米する時に出来る米ぬか。栄養価が高く、便秘解消やダイエット効果も♪食べる米ぬかの作り方です。
材料 （ お好きな量 ）
| 新鮮な米ぬか | 適量 |
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1
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フライパンに米ぬかを入れ、火にかけます。
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2
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中火くらいで、よく煎ります。木べらで、よく混ぜながら、焦がさないように。
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3
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2～3分で香ばしい香りがしてきたら、完了です。冷ましてから保存容器に移し、冷蔵庫で保存します。
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4
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5
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手作りふりかけ（ドライタイプ）(レシピID：265259)
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6
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米ぬか活用＠おなかすっきり米ぬかクッキー(レシピID：289926)
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7
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米ぬか活用＠米ぬか入り卵焼き(レシピID：289937)
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8
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米ぬか活用＠玄米パワーのふりかけ(レシピID：289947)
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9
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米ぬか活用＠キャベツともやしの米ぬか和え(レシピID:289951)
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10
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米ぬか活用＠おなかすっきりヨーグルト(レシピID：289953)
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11
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米ぬか活用＠毎朝快調♪米ぬか牛乳(レシピID：290692)
コツ・ポイント
漬物用のぬかは、食用ではないのでご注意ください。お米やさんに行くと玄米を精米してくれますので、新鮮なぬかが手に入ります。そのままでおくと、酸化してしまうので早めに炒ってしまいましょう。冷蔵庫に入れてから1週間くらいで使い切ってください。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
13件
(12人)
ちゅせん香ばしくて美味しいですね♪どうもありがとうございますー★
kitakitapon米ぬかとは思えませんね(^-^)どうもありがとうございます♪
AYATORIどうもありがとうございます♪クッキー楽しみですね＾＾*
スーパーにありましたか～＾＾*栄養満点ですね♪
マーヤーどうもありがとうございます♪とっても嬉しいです(^-^)
ひろこまちどうもありがとうございます♪とっても嬉しいです★
ぴっちいぴっちいちゃん♪何ができるのか楽しみ～★ありがとです＾＾*
tenco1220有効活用できて嬉しいですね＾＾*ありがとうございます♪
このレシピの生い立ち
作成日:06/10/12
精米した時に、たくさんの米ぬかをもらってきたので、もったいないと思い、ダイエットに使ってみようと♪ 美肌効果にも期待！詳しくは10/12の日記に＾＾
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