マダラのみぞれダレかけ
Description
マダラは低脂肪、高タンパクでダイエット向きの食材です。
大根おろしのソースでさっぱりと頂きます。
大根おろしのソースでさっぱりと頂きます。
材料
(1人分)
110g
小さじ2
サラダ油
大さじ1/2
■
みぞれダレ
50g
醤油
小さじ5/6
みりん
小さじ1
砂糖
小さじ1
生姜
ひとかけ
小さじ1
大さじ1
作り方
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1
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マダラは小麦粉をまぶし、熱したフライパンに油をひき両面焼きます。
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2
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みぞれダレを作ります。大根、生姜をすりおろし、鍋に入れます。
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3
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2に醤油、みりん、砂糖を加え、ひと煮立ちしたら、大さじ1の水で溶いた片栗粉をいれてとろみをつけます。
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4
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1の魚を皿に盛り、みぞれダレをかけて供します。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
マダラは血圧やコレステロールを下げる働きのあるタウリンも含まれます。
マダラは血圧やコレステロールを下げる働きのあるタウリンも含まれます。
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