ビタミンCたっぷり!かぶのカルパッチョ。
Description
漬物よりフレッシュで、サラダよりソフトな感じ。
自然塩がカブの甘みを引き出してくれて、ぱりぱりいくらでも食べられますよ。
自然塩がカブの甘みを引き出してくれて、ぱりぱりいくらでも食べられますよ。
材料
2個
自然塩
小さじ1/3
適量
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【ドレッシング】
葉の部分を適量
エキストラバージンオリーブオイル
大さじ2〜3
バルサミコ酢、またはレモン汁
大さじ1〜2
ほんの少し
黒胡椒
好きなだけ
塩
少々
作り方
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1
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かぶは皮ごと薄くスライスし、塩少々をまぶす。
4本指で軽くもんでなじませ、しんなりするまでしばらくおく(5分ぐらい)。
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2
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かぶの葉は刻んだら塩少々をふり、軽くもんでおきます。
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3
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ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせる。
かぶから出た水を捨て、ドレッシングをかける。あればクルミを散らしていただきます。
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4
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良質なEXVオリーブオイルを使えば、たっぷりかけても油っぽくならない。
ポリフェノールが体の酸化を防いでくれます。
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コツ・ポイント
かぶは塩もみするとぐっと甘みが増し、ソフトで食べやすくなります。
かぶはビタミンCの宝庫!
そして葉の部分には、鉄分やカルシウムなどミネラルがたっぷり含まれているので、
きざんでドレッシングに混ぜて一物全体、カブをまるごといただきましょう。
かぶはビタミンCの宝庫!
そして葉の部分には、鉄分やカルシウムなどミネラルがたっぷり含まれているので、
きざんでドレッシングに混ぜて一物全体、カブをまるごといただきましょう。
このレシピの生い立ち
かぶの栄養がまるごと食べられる冬のサラダです。