低カロリーなのに美味しい!高血圧の方にも

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Description

玉ねぎがたっぷり入っているので血液がサラサラになるはず!☆しいたけが良い食感のアクセントになってくれます。

材料 (3人分)

200g
4分の3玉
塩コショウ
少々
パン粉
15g
醤油
大さじ1
1個

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    全ての材料をボールにいれ、粘り気が出るまでよくこねる

  3. 3

    フライパンを熱し、サラダ油を少しひく

  4. 4

    好きな形に成形をし、強火で焦げ目がつくまで焼く

  5. 5

    焼き目がついたらひっくり返し、焼き目がつくまで焼いたら弱火にし蓋をして焦げないように様子を見ながら焼く

  6. 6

    完成☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

低カロリーで健康的なものを食べたかったので作ってみました!
レシピID : 2929669 公開日 : 14/12/16 更新日 : 17/10/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (3人)
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1035
乾燥ひじきも加えて。ご馳走さまでした。
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saei☆
美味しかったです! めちゃくちゃ好評でした(^^)d

美味しそうに作っていただきありがとうございます!

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イシス女神
具沢山のリピ!安心して食べられるから嬉しいね!

リピありがとうございます!これからも作ってくださいね!

初れぽ
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イシス女神
夫が高血圧気味。脱高血圧頑張ります!レシピに感謝です!美味しい!

ぜひまた作ってください(^ ^)