タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸しの画像

Description

✿話題入り感謝✿
レンジを使って、ゴマ風味のタレを染み込ませた簡単♪レシピです。

材料 (2人分)

2切れ
塩(下味用)
少々(小さじ2分の1弱)
2分の1束(130~150g)
1束(100g)
糸唐辛子、一味
お好みで
ゴマだれ
すりごま
小さじ4
砂糖
小さじ2
醤油
小さじ3
小さじ2
ごま油
小さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    タラは下味用の塩をまぶしておきます。
    ゴマだれの材料をよく混ぜ合わせます。

  2. 2

    写真

    洗って約5cm幅に切った小松菜とえのき茸を耐熱皿にのせます。
    さらに1のタラの水気をペーパーで拭いてのせタレをかけます。

  3. 3

    写真

    ラップをしてレンジ600Wで約6分、タラに火が通るまで加熱します。
    出来上がり♪
    お好みで一味や糸唐辛子を添えてどうぞ。

  4. 4

    写真

    2015年10月18日
    プレミアムサービス「スピード献立」
    でご紹介下さり感激感謝です^人^

  5. 5

    写真

    2015年12月14日
    cookpad健康レシピ
    でご紹介下さり有難うございます♡

  6. 6

    写真

    2016年1月18日
    話題入りすることができました♬
    嬉しいつくれぽ感謝です^人^

  7. 7

    写真

    2016年3月12日
    cookpadニュースの嬉しい記事に感激感謝です♡

コツ・ポイント

皿に残っている、タラの旨みがでたタレもたっぷりかけて楽しんで下さい。

このレシピの生い立ち

忙しい日にもレンジですぐに完成食べられる、簡単♪ヘルシーレシピを考えたいと思いました。

栄養士さんのおすすめコメントより
「電子レンジで作るお手軽レシピ。ごまたっぷりのタレで淡白なタラにコクをプラス。食物繊維が豊富な一品です。」
レシピID : 2937227 公開日 : 15/01/29 更新日 : 16/03/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

68 (64人)
写真
くま五郎
レンジで簡単に家族分のメイン料理ができました!ゴマだれもとっても美味しかったです。
写真
干芋くん
崩れやすいタラもレンジで楽ちん旨々でした!!ゴマだれが絶品〜☆また作ります♪
写真
ナイーブ✨
とっても簡単で美味しかったです!ゴマダレが優しい(^^)
写真
シスシス
簡単おいしい!ササッとできてびっくり。また作ります。