鯖缶ココナッツオイルココミルスープカレー
Description
簡単節約！さば水煮缶ココナッツオイル＆ココナッツミルクのまろろん優しくて体温まるスープカレー♪辛さはお好みで調節してね♪
soyumina
材料
（1～2人分）
1缶
マッシュルームなら5～6個
ニンニク(すりおろし 又は みじん切り)
1片
生姜(すりおろし 又は みじん切り)
1カケ
はちみつ又は砂糖
小１
250㏄～300㏄位
ココナッツオイル
大1
市販のカレー粉
大1
塩、胡椒
少々
※カイエンペッパー(辛さの調節に)
お好み量
作り方
-
-
1
-
○玉葱、にんにく、生姜…みじん切り又はすりおろし
○マッシュルーム(舞茸、しめじ、椎茸等)…お好みの大きさでカット
-
-
-
2
-
鍋にさば缶を中の汁ごと入れ、火に掛ける（弱火）
すぐに 生姜、にんにく、玉ねぎを入れ５～6分混ぜる
-
-
-
3
-
マッシュルーム、蜂蜜（又は砂糖）、カレー粉、入れ２～３分更に混ぜる
-
-
-
5
-
塩、胡椒、辛さをお好みで調え
最後にココナッツオイルを入れたら
出来上がり
※辛さはカイエンペッパー等を使っています
-
-
-
6
-
休日ブランチ、ランチのお伴に～
今回は食パンをスティック状に切りカリカリットーストしたものに合せています
-
-
-
7
-
2015/1/23
SkE48小林亜美ちゃん♪
EIKOさん♪
とご一緒に
【話題のキッチン】紹介して頂きました
-
-
-
8
-
2015/２/15
【カレー粉】
カテゴリ 掲載して頂きました
ありがとうございます
-
-
-
9
-
ﾊﾟｸﾁｰたっぷり入り
嬉しいｱﾚﾝｼﾞ＆ｺﾒﾝﾄ
ありがとうございました♡
-
コツ・ポイント
さばの水煮は崩れやすいので混ぜる時は気おつけてね
鯖の旨み、DHA、EPAと骨丸ごとカルシウムﾀｯﾌﾟﾘ！
鯖の旨み、DHA、EPAと骨丸ごとカルシウムﾀｯﾌﾟﾘ！
このレシピの生い立ち
さばの水煮缶を使った簡単、節約♪
体脂肪燃焼～ダイエット、美肌等にも
スープカレーの専門店で食べてる時に閃いた♪
体脂肪燃焼～ダイエット、美肌等にも
スープカレーの専門店で食べてる時に閃いた♪
soyumina
