絶品Diet★カリ✿のチージーグラタン
レシピID:297616
カリフラワーを美味しく食べるための低カロリーヨーグルトチーズソース(*^^)v
焼くとチーズも溶けてヨーグルトとは思えないコクがでます♡
え？ヨーグルトをっ？と恐れずにお試しください。マヨっぽくて感激ですよ♪
焼くとチーズも溶けてヨーグルトとは思えないコクがでます♡
え？ヨーグルトをっ？と恐れずにお試しください。マヨっぽくて感激ですよ♪
材料 （ 4人分 ）
| カリフラワー | 1個（約400g） |
| ○無糖ヨーグルト | 60g |
| ○好みのチーズ（ピザ用mixチーズ使用） | |
| 60g | |
| ○粒マスタード | 小さじ１～２ |
| ○塩・胡椒 | 少々 |
| パン粉 | 大さじ２ |
-
1
-
オーブントースターをon！温め始めます。
-
2
-
カリフラワーを食べやすい大きさに切リ分けて、塩を少々ふり、電子レンジ（ラップ有）でお好みの固さに調理します。
＊またはお鍋で茹でてもいいです。（塩少々をお湯に加えます）
-
3
-
＊＊チージーソース＊＊（○の材料）チーズを細かくちぎるか切るかおろすかして、他の○材料全てと混ぜあわせます。
-
4
-
①グラタン皿などに水気を切ったカリフラワーを並べる ②その上からチージーソース（手順２）をかけます。 ③最後にパン粉をちらす。
-
5
-
オーブントースターでチーズがとけてうっすら焼き色が付くまで焼きましょう。
コツ・ポイント
＊カリフラワーはお好みの固さにどうぞ。
＊チーズはチェダー、パルメザン、モッツァレラ、etc、冷蔵庫にあるもお好みのものでどうぞ。組み合わせてもなお良し♡
＊チーズはチェダー、パルメザン、モッツァレラ、etc、冷蔵庫にあるもお好みのものでどうぞ。組み合わせてもなお良し♡
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
34件
(32人)
美味しく食べて頂けて嬉しいです♪ハーブの香りで美味しそう！
マカロニ入いいですね！私も入れてみます♪ありがとう！
cocoちゃんいつもありがとう！息子が大好きそうなドリア♡
いやいや、美味しそうです♪大きなカリフラワー食べたい！
ありがとう！いろいろアレンジして作ってみてくださいね♪
酢で茹でたら美味しそうだ！ピクルス風にしてみようかな！
ありがとうございます！気に入ってくれて嬉しいです♪
けゆあさ～ん、嬉しいです（●＾o＾●）ありがとうございます！
このレシピの生い立ち
公開日：06/11/06
チーズたっぷりのクリームソースは美味しいけど、カロリーがあ。
大好きなカリフラワーを食べるのに考案しました(#^.^#)
大好きなカリフラワーを食べるのに考案しました(#^.^#)
簡単リンク
外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます
| 外部ブログ用 |
|---|
こちらこそありがとうございます（●＾o＾●）
もりもり食べれたといいて嬉しかったです♪
私、カリフラワーだいすきなのですが、マヨだけだとあきてしまって、、しかもちょっと濃すぎるのでこのソースを登場させるんです♪
ありがとうございました（●＾o＾●）
こちらこそ、感謝感謝！
彩りがとっても綺麗でビタミンたっぷりとれそうですねっ。
綺麗になれそうですねっ。
今日あたり、風が随分涼しく感じられますね♪
体も休まりますよね～。
チビは元気いっぱいでっかくなりました！
きれいなカリフラワーが手に入ったので、検索してこのレシピに出会いました。
いつもはマヨネーズを使いますが、ヨーグルトだとヘルシーで仄かな酸味がさっぱりおいしいですね。
パン粉がカリッと焼けているのもいいわ～。
ご馳走さまでした。
つくれぽありがとうございました（●＾o＾●）
はじめはヨーグルトの酸味を心配しつつ作ってみたら問題なくさっぱり美味しかったで私の定番になっています♪
カリカリパン粉、私もおきにいりです！
ブロッコリーで作ったけど、上のヨーグルト入りソースが、
マスタードがきいててめっちゃ美味しいです。（*＾＾*）
美味しくてごちそうさまです。
（ごめん、コメ欄少し〆ていますｍ（＿＿）ｍ）
作ってくださってありがとう！
ウインナー入りでしっかりメインにもなるねっ。
こんがりいろがとてもおいしそうだあ♪