スープパスタ風♪切干大根トマトチャウダー

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Description

トマト缶とツナ缶で簡単&美味しい❤︎
切干大根で食べ応え◎なヘルシースープ!
ダイエットメニューにもオススメ☆彡

材料 (2〜3人分)

1缶(400g)
大1/2個
小1本
ノンオイルツナ缶
1缶(70g)×2個
顆粒コンソメ
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
にんにく
一片
塩・胡椒
少々
600cc

作り方

  1. 1

    写真

    切干大根は水で戻し水分を切り、玉ねぎは薄切り、人参は千切り、ほうれん草は4cm位に切り、にんにくは微塵切りにする。

  2. 2

    写真

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ炒め香りがたったら、切干大根・玉ねぎ・人参を加え軽く炒める。

  3. 3

    写真

    2にトマト缶・コンソメ・水を入れ混ぜ、蓋をして中火で10分位煮込み、野菜に火を通す。

  4. 4

    写真

    3にツナ缶(汁も)、水で溶いたスキムミルク、ほうれん草を入れ、ほうれん草が煮えたら、塩・胡椒で味を調えて完成。

コツ・ポイント

野菜の煮込み加減はお好みでOKです♪
また今回は、パスタの麺っぽく食べたかったので、切干大根は切っていません^^;

このレシピの生い立ち

スープパスタが食べたくなり、でも若干ダイエット中なので、切干大根でもどき❤︎
フォークとスプーンで食べる満足&満腹スープになりました!
レシピID : 2992049 公開日 : 15/02/01 更新日 : 15/02/01

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