春野菜と豚ヒレ肉のミルクチャウダー

春野菜と豚ヒレ肉のミルクチャウダーの画像

Description

豚ヒレ肉にはビタミンB1が豊富なので疲労回復にも効果的。牛乳とチーズで簡単だけどコクのあるチャウダー風に仕上げました。

材料 (1人分)

80g
少々(0.5g)
小さじ1(3g)
こしょう
少々
3個(25g)
1本(20g)
1/8個(25g)
1/2個(25g)
1/4カップ(50ml)
1/2カップ(100ml)
昆布茶
小さじ1(2g)
1個(15g)
パセリ(みじん切り)
少々(0.5g)

作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉は薄切りにし、塩こしょうをふって、薄力粉をまぶしておく。

  2. 2

    スナップエンドウはすじを取り、茹でておく。アスパラガスは斜め切りにし、たけのこはスライスしておく。

  3. 3

    鍋に玉ねぎ、水、昆布茶を入れて沸騰させ、玉ねぎに火が通ったら、牛乳、ベビーチーズを加える。

  4. 4

    ふつふつしてきたら、豚ヒレ肉を入れて、色が変わったら、アスパラガス、たけのこも加える。

  5. 5

    お皿に盛りつけて、
    スナップエンドウをさいて、飾り付け、パセリをふったら、出来上がり。

コツ・ポイント

豚ヒレ肉は火を通し過ぎないようにしましょう。
スナップエンドウにもビタミンB1が豊富に含まれています。また、アスパラガスにはアスパラギン酸という成分が含まれており、体力回復にも効果的です。

このレシピの生い立ち

旬の素材を使った疲労回復出来るような一品を作りたかったので。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3016292 公開日 : 15/02/16 更新日 : 15/02/17

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