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レシピID :303172
ヘルシーえびマヨ!!
ジャムの甘みとマヨネーズの酸味が不思議な味わいの安心低カロリーメニュー!!
材料
えび
12尾
塩
適宜
こしょう
適宜
小麦粉
適宜
卵
2個
パン粉（乾燥）
1カップ
オイルスプレー
2プッシュ
カロリーハーフマヨネーズ
60g
低カロリーりんごジャム
50g
■
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1
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えびは殻を取り除き、塩、こしょうで下味をつけます。
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2
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1に小麦粉、溶き卵、パン粉の順で衣をつけます。
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3
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鉄板に並べ、オイルスプレー容器に入れた油を両面にスプレーします。（片面あたり1スプレーずつ噴射します。）
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4
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オーブン（200℃）で15分程焼きます。
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5
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カロリーハーフと低カロリーりんごジャムを混ぜ合わせ「りんごマヨソース」を作り、焼き上がった4に添えて出来上がりです。
コツ・ポイント
★大変重宝!!オイルスプレーについて
油を入れて、加圧噴射すると油がスプレー状になって出る容器です。1回のスプレーで約3mlの油が噴射され食品全体に油をなじませることができ、大幅なカロリーダウンができるので、ダイエットを気にしている娘と私の必需品です｡以前、TV料理番組（だったような･･･気がする･･･）元モー娘の石黒彩さんが使っていた事でネットで検索購入しました(*^_^*)
油を入れて、加圧噴射すると油がスプレー状になって出る容器です。1回のスプレーで約3mlの油が噴射され食品全体に油をなじませることができ、大幅なカロリーダウンができるので、ダイエットを気にしている娘と私の必需品です｡以前、TV料理番組（だったような･･･気がする･･･）元モー娘の石黒彩さんが使っていた事でネットで検索購入しました(*^_^*)
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