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糖質を抑えて、もちふわお好み焼き

糖質を抑えて、もちふわお好み焼きの画像

Description

低カロリーでもちふわ 満足感も◎
強力粉をつかうことでもちもちに！（薄力粉で代用してもOK）

材料 （2人分）

木綿豆腐
200g
もやし
100g
○ほんだし
4g
○片栗粉
大さじ2
○強力粉
大さじ2
お好み焼きソース、マヨネーズ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    もやしを小さく切る

    （今回私はニラもやしを使いました）

  2. 2

    写真

    小さく切ったもやしと豆腐
    ○の材料をボールに入れ混ぜる
    （豆腐は水切りしなくても大丈夫です）

  3. 3

    写真

    フライパンを熱し、油をひき中火で両面を焼く

  4. 4

    写真

    両面に焼き色がつけば完成です
    お好みでソースやマヨネーズなどで！

コツ・ポイント

ひっくり返す時にフライ返しを二つ使うとうまくひっくり返すことができます

このレシピの生い立ち

低カロリーで満足感のあるお好み焼きが食べたくて
レシピID : 3035853 公開日 : 15/02/25 更新日 : 18/06/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2020年4月21日
写真
nosso
薄力粉で代用→柔らかすぎた…(^^;)強力粉でリベンジします！
2018年4月30日
写真
ﾄﾝｸﾞ
美味しいのに低カロリーで嬉しいです！ふんわりトロトロでした！

つくれぽありがとうございます！！！

2017年3月26日
写真
クック26UJNZ☆
糖質制限でもやしと豆腐があったので作りました！おいしかったです！

記載遅くなってしまいすみません！レポありがとうございます！

2017年1月6日
写真
wachicoo
冷めてもモチモチで美味しかったです♪また作ります！

つくれぽ感謝！もちもち食感味わってもらえてよかったです！

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( )
yu_ka0113
糖質を抑えて、もちふわお好み焼き
by yu_ka0113