ふっくら。豚こまと高野豆腐のから揚げ

ふっくら。豚こまと高野豆腐のから揚げの画像

Description

しっかり味の豚こまに、高野豆腐を混ぜ込んでから揚げに。栄養アップ、カロリーダウン。時間がたってもふっくらです。

材料 (2〜3人分)

Aニンニク、ショウガ(すりおろし)
各小さじ1/2
A酒、しょうゆ
各大さじ1.5
1個
B小麦粉、片栗粉
各大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    豚こまは1cm幅ほどに刻み、Aの下味をもみ込む。高野豆腐は水に浸けて戻し、よく絞って薄い短冊切りにする。

  2. 2

    写真

    豚こま、高野豆腐、Bの衣を全てよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    揚げ油を170℃に熱する。2をスプーン1杯ずつくらいにまとめて入れ、こんがりと揚げる。

コツ・ポイント

◎戻した高野豆腐は手で挟むようにしてしっかりと水気を絞り、なるべく薄めの短冊切りにします。(肉とよくなじみます。)
◎揚げ油の温度が下がらないよう、1度に3個くらいずつ揚げてくださいね。

このレシピの生い立ち

カルシウムや鉄分が豊富な高野豆腐を、もっと普段のおかずに取り入れたくて考えました。
栄養価だけでなく、から揚げがふっくら仕上がって大成功。
レシピID : 3040020 公開日 : 15/02/28 更新日 : 15/02/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

211 (187人)
写真
クックCY8ZPU☆
安く簡単に作れて美味しいです!またリピートします!
写真
H♡S
とっても美味しかったです♡また作ります♡
写真
わぁらびぃぃ
柔らかくって食べやすい!とっても美味しかったです!
写真
すみさ
味もしっかりしててほんとにおいしい!普段食べてくれない高野豆腐もこれだと子どたちが食べてくれます( ¨̮ )