ズボラさんのフワフワ豆腐ハンバーグ
Description
ダイエット中でも大丈夫♪
トマトの酸味とチーズのコクが癖になる、高タンパクでヘルシーなフワッフワ豆腐ハンバーグです。
トマトの酸味とチーズのコクが癖になる、高タンパクでヘルシーなフワッフワ豆腐ハンバーグです。
材料
(4人分)
400g
150g
1個
大さじ1
塩・胡椒
少々
固形ブイヨン
1個
適量
☆カゴメ カットトマト
1パック
☆固形ブイヨン
1個
☆とんかつソース
大さじ1強
☆砂糖
小さじ1
☆塩・胡椒
少々
☆水又はお湯
カットトマトの容器に半分位
オリーブオイル
適量
作り方
コツ・ポイント
ハンバーグのタネはちょっとネバネバと成形しにくいですが、焼いてしまえば気にならないので大丈夫です。
手についてしまう時は少量のオリーブオリーブを手に馴染ませてから成形してみてください。
☆トマトソースの代わりに大根おろしとポン酢でもOK♪
手についてしまう時は少量のオリーブオリーブを手に馴染ませてから成形してみてください。
☆トマトソースの代わりに大根おろしとポン酢でもOK♪
このレシピの生い立ち
脂肪燃焼効果のあるトマトと、タンパク質豊富な鶏胸肉と豆腐…同じくタンパク質とカルシウムが摂取できるチーズを組み合わせた美味しくて体に良いハンバーグを作ってみました。