高野豆腐でハムタマサンド☆糖質制限
Description
食感はまさにサンドイッチ☆バターで焼くとまるでトースト♪
高野豆腐は糖質0g!具材も合わせて全部で糖質2.1gでした☆
高野豆腐は糖質0g!具材も合わせて全部で糖質2.1gでした☆
材料
(1人前)
高野豆腐
2つ
ハム
2枚
たまご
1個
マヨネーズ
大さじ1
きゅうり
1/4本
バターかマーガリン
小さじ2
作り方
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1
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高野豆腐をたっぷりの水で戻し、手のひらで挟んでぎゅーっと水を切る
※結構固めに搾っておくと、焼く時に水分飛びやすいです!
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2
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厚さを半分にスライスする
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3
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フライパンにバターかマーガリンをひき、両面こんがり焼く!
この間に具を用意します。
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4
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たまごはレンジでチンして(500wだと1分)
フォークで潰し、マヨネーズで和える。ハムときゅうりも切っておく〜
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5
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あとは挟んで食べるだけ(^^)
お好みで、具を挟む面にマヨネーズを少し塗っても美味しいです。
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6
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2015.9.1
話題入りありがとうございます!( ^ω^ )
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7
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2015.10.26 クックパッドニュースで恐れ多くも紹介されました!(>人<;)
ありがとうございます!
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2016.11.11 ヒルナンデス!で紹介していただきました!Σ(・□・;)ありがとうございます☆
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コツ・ポイント
高野豆腐は大きめの方が作りやすいと思います。だいたい2倍の大きさに膨らむので、必ずスライスして下さい☆
栄養価計算は、実際に使った食品の栄養表示から計算したので、食品成分表の物とは異なります。。マヨはピュアセレクトの65%オフ使用です!
栄養価計算は、実際に使った食品の栄養表示から計算したので、食品成分表の物とは異なります。。マヨはピュアセレクトの65%オフ使用です!
このレシピの生い立ち
高野豆腐がパンの代わりになると知って、チャレンジ!サンドイッチの誘惑に負けそうな時、これなら大丈夫☆
イオンの高野豆腐が糖質0gでした〜
イオンの高野豆腐が糖質0gでした〜