ツナそぼろとブロッコリーのパスタ
レシピID :306086
簡単なのにおいしいパスタがあっという間にできあがり。
材料 （ １人分 ）
| ツナ缶買ったらツナそぼろレシピID:297556 | ４０グラム |
| ブロッコリー | １００グラム |
| スパゲティ | ８０～１００グラム |
| ニンニク | ひとかけ |
| 唐辛子 | 小１本 |
| オリーブオイル | 大さじ１ぐらい |
| 粉チーズ | 大さじ１～ |
| 塩コショウ | 適量 |
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1
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ツナ缶買ったらツナそぼろを作る。（鍋に油や汁を捨てたシーチキン８０グラムを入れ、しょうゆ大さじ１・ハチミツ大さじ１で３分ぐらいだし汁がなくなるまで煮る。）
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2
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ニンニクはみじん切り、唐辛子はたねをとって輪切りにする。
ブロッコリーは小房に切り分ける。軸は皮をむき、粗みじんに切る。ラップをかけてレンジで３分ぐらいチン♪（５００w）量が増えれば時間も長く。
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3
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お湯を沸かし、スパゲティーを茹でる。（袋記載のゆで時間より１分ぐらい短く。）
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4
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フライパンにオリーブオイル・ニンニク・唐辛子を入れ、弱火で香りがたつまで炒める。
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5
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香りが出たらブロッコリーとパスタのゆで汁（大さじ２ぐらい）を入れ中火にし、木べらなどでブロッコリーをつぶしながら炒める。
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6
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ゆであがったパスタとツナそぼろと粉チーズを入れ、味を絡める。塩コショウで味をととのえてできあがり。
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7
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お好みで粉チーズをかけてくださいね。
コツ・ポイント
ブロッコリーはつぶして絡めやすくします。
つくりましたフォトレポート「つくれぽ」
23件
(17人)
みんなの「このレシピをつくりました」レポートです
リピ決定うれしいなぁ～＾＾つくれぽありがとう♡
おいしく食べてもらえてよかったです＾＾つくれぽありがとう♡
とってもうれしいコメントとつくれぽありがとう♡
mimimimizo-絶妙？やったぁ～うれしいな＾＾ありがとう♡
のんのん_momうわぁ～♪おいしそうなつくれぽ画像＾＾ありがとう♡
LLママブロッコリーがパスタによく絡まっておいしそう＾＾ありがとう♡
２回目なんてうれしいです＾＾つくれぽありがとう♡
りんりん母さん甘くてから～いよね（笑）つくれぽありがとう❤
このレシピの生い立ち
作成日:06/11/30
ツナそぼろを使ったパスタレシピを考えていたら、冷蔵庫にブロッコリーがありました。
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